EatSeeWartości odżywcze: lasagne
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (350 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 185 kcal774 kJ | 9% | 648 kcal2711 kJ |
| Tłuszcz | 10,7 g | 15% | 37,4 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 4,9 g | 25% | 17,2 g |
| Węglowodany | 9,9 g | 4% | 34,7 g |
| w tym cukry | 3,2 g | 4% | 11,2 g |
| Błonnik | 1,5 g | - | 5,3 g |
| Białko | 10,8 g | 22% | 37,8 g |
| Sól | 1,17 g | 19% | 4,1 g |
| Woda | 64,9 g | - | 227,2 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma lasagne?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 185 kcal | 10,8 g | 9,9 g | 10,7 g |
| Mały kawałek200 g | 370 kcal | 21,6 g | 19,8 g | 21,4 g |
| Porcja obiadowa350 g | 648 kcal | 37,8 g | 34,7 g | 37,4 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g lasagne najwięcej jest selenu (33% RWS), witaminy B12 (26%) i fosforu (25%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 255 mg | 13% |
| Wapń | 197 mg | 25% |
| Magnez | 22 mg | 6% |
| Fosfor | 178 mg | 25% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Selen | 18 µg | 33% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B12 | 0,66 µg | 26% |
| Witamina A | 81 µg | 10% |
| Witamina E | 0,9 mg | 8% |
| Witamina K | 6,8 µg | 9% |
Pomijamy: żelazo, witamina B1, witamina B2, witamina B3, foliany - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Lasagne na tle innych produktów
Lasagne ma więcej kalorii w 100 g niż 38% dań w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii dania i fast food o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Zupa pomidorowa z makaronem56 kcal
- Grochówka77 kcal
- Spaghetti bolognese121 kcal
- Frytki z piekarnika172 kcal
- Lasagne185 kcal
- Pierogi ruskie195 kcal
- Hot dog247 kcal
- Hamburger263 kcal
- Pizza margherita266 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa lasagne?
Ile kalorii ma 100 g lasagne?
Ile białka ma lasagne?
Ile węglowodanów ma lasagne?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Restaurant, Italian, lasagna with meat” (NDB 36041). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.