Frytki z piekarnika: 172 kcal w 100 g

Wartości odżywcze: frytki z piekarnika

Składnik	W 100 g	% RWS*	Porcja obiadowa (150 g)
Wartość energetyczna	172 kcal720 kJ	9%	258 kcal1079 kJ
Tłuszcz	5,2 g	7%	7,8 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	1 g	5%	1,5 g
Węglowodany	26,1 g	10%	39,2 g
w tym cukry	0,3 g	0%	0,5 g
Błonnik	2,6 g	-	3,9 g
Białko	2,7 g	5%	4,1 g
Sól	0,08 g	1%	0,12 g
Woda	61,5 g	-	92,3 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii mają frytki z piekarnika?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
10 frytek z piekarnika74 g	127 kcal	2 g	19,3 g	3,8 g
100 g	172 kcal	2,7 g	26,1 g	5,2 g
Porcja obiadowa150 g	258 kcal	4,1 g	39,2 g	7,8 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g frytek z piekarnika najwięcej jest potasu (23% RWS), witaminy C (17%) i folianów (14%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	451 mg	23%
Magnez	26 mg	7%
Fosfor	97 mg	14%
Żelazo	0,7 mg	5%
Cynk	0,4 mg	4%
Witamina C	13,3 mg	17%
Witamina B1 (tiamina)	0,13 mg	12%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,03 mg	2%
Witamina B3 (niacyna)	2,2 mg	14%
Witamina B6	0,18 mg	13%
Foliany	28 µg	14%
Witamina K	2,5 µg	3%

Frytki z piekarnika na tle innych produktów

Frytki z piekarnika mają więcej kalorii w 100 g niż 31% dań w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii dania i fast food o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Zupa pomidorowa z ryżem47 kcal
Zupa pomidorowa z makaronem56 kcal
Grochówka77 kcal
Spaghetti bolognese121 kcal
Frytki z piekarnika172 kcal
Lasagne185 kcal
Pierogi ruskie195 kcal
Hot dog247 kcal
Hamburger263 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma porcja obiadowa frytek z piekarnika?

Porcja obiadowa frytek z piekarnika (ok. 150 g) to ok. 258 kcal: 4,1 g białka, 39,2 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g frytek z piekarnika?

100 g frytek z piekarnika to 172 kcal (720 kJ). Dla porównania 100 g frytek smażonych to 312 kcal.

Ile białka mają frytki z piekarnika?

Frytki z piekarnika mają 2,7 g białka w 100 g, a porcja obiadowa frytek z piekarnika - ok. 4,1 g.

Ile węglowodanów mają frytki z piekarnika?

W 100 g frytek z piekarnika jest 26,1 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 0,3 g cukrów, a do tego 2,6 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated” (NDB 11841). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.