EatSeeWartości odżywcze: gofry
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 gofr (75 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 291 kcal1218 kJ | 15% | 218 kcal912 kJ |
| Tłuszcz | 14,1 g | 20% | 10,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,9 g | 14% | 2,2 g |
| Węglowodany | 32,9 g | 13% | 24,7 g |
| w tym cukry | - | - | - |
| Błonnik | - | - | - |
| Białko | 7,9 g | 16% | 5,9 g |
| Sól | 1,28 g | 21% | 0,96 g |
| Woda | 42 g | - | 31,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają gofry?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 gofr75 g | 218 kcal | 5,9 g | 24,7 g | 10,6 g |
| 100 g | 291 kcal | 7,9 g | 32,9 g | 14,1 g |
| Duży gofr120 g | 349 kcal | 9,5 g | 39,5 g | 16,9 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g gofrów najwięcej jest selenu (84% RWS), wapnia (32%) i fosforu (27%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 159 mg | 8% |
| Wapń | 255 mg | 32% |
| Magnez | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 190 mg | 27% |
| Cynk | 0,7 mg | 7% |
| Selen | 46,2 µg | 84% |
| Witamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Witamina B12 | 0,25 µg | 10% |
| Witamina A | 65 µg | 8% |
Pomijamy: żelazo, witamina B1, witamina B2, witamina B3, foliany - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Gofry na tle innych produktów
Gofry mają więcej kalorii w 100 g niż 88% dań w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii dania i fast food o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Hot dog247 kcal
- Hamburger263 kcal
- Pizza margherita266 kcal
- Placki ziemniaczane268 kcal
- Cheeseburger270 kcal
- Pizza pepperoni282 kcal
- Gofry291 kcal
- Nuggetsy z kurczaka307 kcal
- Frytki smażone312 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 gofr?
Ile kalorii ma 100 g gofrów?
Ile białka mają gofry?
Ile węglowodanów mają gofry?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Waffles, plain, prepared from recipe” (NDB 18367). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.