EatSeeWartości odżywcze: grochówka
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Talerz (300 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 77 kcal322 kJ | 4% | 231 kcal967 kJ |
| Tłuszcz | 1,7 g | 2% | 5,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,7 g | 3% | 2,1 g |
| Węglowodany | 9,5 g | 4% | 28,5 g |
| w tym cukry | 1,9 g | 2% | 5,7 g |
| Błonnik | 1,7 g | - | 5,1 g |
| Białko | 4,6 g | 9% | 13,8 g |
| Sól | 0,75 g | 13% | 2,25 g |
| Woda | 81 g | - | 243 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma grochówka?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 77 kcal | 4,6 g | 9,5 g | 1,7 g |
| Miseczka200 g | 154 kcal | 9,2 g | 19 g | 3,4 g |
| Talerz300 g | 231 kcal | 13,8 g | 28,5 g | 5,1 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g grochówki najwięcej jest cynku (13% RWS), witaminy A (13%) i fosforu (11%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 127 mg | 6% |
| Magnez | 16 mg | 4% |
| Fosfor | 74 mg | 11% |
| Żelazo | 0,9 mg | 6% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
| Selen | 4,1 µg | 7% |
| Witamina C | 2,9 mg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0,1 µg | 4% |
| Witamina A | 102 µg | 13% |
| Witamina K | 7,5 µg | 10% |
Grochówka na tle innych produktów
Grochówka ma więcej kalorii w 100 g niż 19% dań w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii dania i fast food o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Rosół36 kcal
- Zupa pomidorowa z ryżem47 kcal
- Zupa pomidorowa z makaronem56 kcal
- Grochówka77 kcal
- Spaghetti bolognese121 kcal
- Frytki z piekarnika172 kcal
- Lasagne185 kcal
- Pierogi ruskie195 kcal
- Hot dog247 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma talerz grochówki?
Ile kalorii ma 100 g grochówki?
Ile białka ma grochówka?
Ile węglowodanów ma grochówka?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Soup, pea, split with ham, canned, chunky, ready-to-serve” (NDB 06050). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.