EatSeeWartości odżywcze: frytki smażone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Średnia porcja (115 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 312 kcal1305 kJ | 16% | 359 kcal1502 kJ |
| Tłuszcz | 14,7 g | 21% | 16,9 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,3 g | 12% | 2,6 g |
| Węglowodany | 37,6 g | 14% | 43,2 g |
| w tym cukry | 0,3 g | 0% | 0,3 g |
| Błonnik | 3,8 g | - | 4,4 g |
| Białko | 3,4 g | 7% | 3,9 g |
| Sól | 0,53 g | 9% | 0,61 g |
| Woda | 38,6 g | - | 44,4 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają frytki smażone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Mała porcja80 g | 250 kcal | 2,7 g | 30,1 g | 11,8 g |
| 100 g | 312 kcal | 3,4 g | 37,6 g | 14,7 g |
| Średnia porcja115 g | 359 kcal | 3,9 g | 43,2 g | 16,9 g |
| Duża porcja155 g | 484 kcal | 5,3 g | 58,3 g | 22,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g frytek smażonych najwięcej jest potasu (29% RWS), witaminy B6 (26%) i witaminy B3 (19%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 579 mg | 29% |
| Wapń | 18 mg | 2% |
| Magnez | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 125 mg | 18% |
| Żelazo | 0,8 mg | 6% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Witamina C | 4,7 mg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,17 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,04 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3 mg | 19% |
| Witamina B6 | 0,37 mg | 26% |
| Foliany | 30 µg | 15% |
| Witamina E | 1,7 mg | 14% |
| Witamina K | 11,2 µg | 15% |
Frytki smażone na tle innych produktów
Frytki smażone mają najwięcej kalorii w 100 g spośród dań w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii dania i fast food o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Hot dog247 kcal
- Hamburger263 kcal
- Pizza margherita266 kcal
- Placki ziemniaczane268 kcal
- Cheeseburger270 kcal
- Pizza pepperoni282 kcal
- Gofry291 kcal
- Nuggetsy z kurczaka307 kcal
- Frytki smażone312 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma średnia porcja frytek smażonych?
Ile kalorii ma 100 g frytek smażonych?
Ile białka mają frytki smażone?
Ile węglowodanów mają frytki smażone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Fast foods, potato, french fried in vegetable oil” (NDB 21138). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.