EatSeeWartości odżywcze: łosoś pieczony
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Porcja obiadowa (130 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 206 kcal862 kJ | 10% | 268 kcal1121 kJ |
| Tłuszcz | 12,4 g | 18% | 16,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,4 g | 12% | 3,1 g |
| Węglowodany | 0 g | 0% | 0 g |
| w tym cukry | 0 g | 0% | 0 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 22,1 g | 44% | 28,7 g |
| Sól | 0,15 g | 3% | 0,2 g |
| Woda | 64,8 g | - | 84,2 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma łosoś pieczony?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Porcja do sałatki60 g | 124 kcal | 13,3 g | 0 g | 7,4 g |
| 100 g | 206 kcal | 22,1 g | 0 g | 12,4 g |
| Porcja obiadowa130 g | 268 kcal | 28,7 g | 0 g | 16,1 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g łososia pieczonego najwięcej jest witaminy D (262% RWS), witaminy B12 (112%) i selenu (75%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 384 mg | 19% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 252 mg | 36% |
| Żelazo | 0,3 mg | 2% |
| Cynk | 0,4 mg | 4% |
| Selen | 41,4 µg | 75% |
| Witamina C | 3,7 mg | 5% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,34 mg | 31% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B3 (niacyna) | 8 mg | 50% |
| Witamina B6 | 0,65 mg | 46% |
| Foliany | 34 µg | 17% |
| Witamina B12 | 2,8 µg | 112% |
| Witamina A | 69 µg | 9% |
| Witamina E | 1,1 mg | 9% |
| Witamina D | 13,1 µg | 262% |
Łosoś pieczony na tle innych produktów
Łosoś pieczony ma więcej kalorii w 100 g niż 82% ryb i owoców morza w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii ryby i owoce morza o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Tuńczyk w sosie własnym86 kcal
- Paluszki surimi95 kcal
- Dorsz pieczony105 kcal
- Karp surowy127 kcal
- Karp pieczony162 kcal
- Tuńczyk w oleju198 kcal
- Łosoś pieczony206 kcal
- Łosoś surowy208 kcal
- Śledź marynowany262 kcal
Łosoś pieczony w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1800 kcal - dzień 7: kanapki z pastą z pieczonego łososia
- Dieta 2000 kcal - dzień 3: kanapki z pastą z pieczonego łososia
- Dieta wysokobiałkowa - dzień 7: kanapki z pastą z pieczonego łososia
Przepisy z tym produktem
- Kanapki z pastą z pieczonego łososia - ok. 403 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma porcja obiadowa łososia pieczonego?
Ile kalorii ma 100 g łososia pieczonego?
Ile białka ma łosoś pieczony?
Ile węglowodanów ma łosoś pieczony?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat” (NDB 15237). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.