EatSeeWartości odżywcze: krewetki surowe
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 duża krewetka (15 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 85 kcal356 kJ | 4% | 13 kcal54 kJ |
| Tłuszcz | 0,5 g | 1% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | <0,1 g |
| Węglowodany | 0 g | 0% | 0 g |
| w tym cukry | - | - | - |
| Błonnik | - | - | - |
| Białko | 20,1 g | 40% | 3 g |
| Sól | 0,3 g | 5% | 0,05 g |
| Woda | 78,5 g | - | 11,8 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają krewetki surowe?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 duża krewetka15 g | 13 kcal | 3 g | 0 g | 0,1 g |
| 100 g | 85 kcal | 20,1 g | 0 g | 0,5 g |
| Porcja obiadowa150 g | 128 kcal | 30,2 g | 0 g | 0,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g krewetek surowych najwięcej jest fosforu (31% RWS), potasu (13%) i cynku (13%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 264 mg | 13% |
| Wapń | 64 mg | 8% |
| Magnez | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 214 mg | 31% |
| Żelazo | 0,5 mg | 4% |
| Cynk | 1,3 mg | 13% |
Krewetki surowe na tle innych produktów
Krewetki surowe mają więcej kalorii w 100 g niż 18% ryb i owoców morza w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii ryby i owoce morza o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Mintaj surowy70 kcal
- Dorsz surowy82 kcal
- Krewetki surowe85 kcal
- Tuńczyk w sosie własnym86 kcal
- Paluszki surimi95 kcal
- Dorsz pieczony105 kcal
- Karp surowy127 kcal
- Karp pieczony162 kcal
- Tuńczyk w oleju198 kcal
Krewetki surowe w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1500 kcal - dzień 2: makaron z krewetkami, czosnkiem i cukinią
- Dieta wysokobiałkowa - dzień 6: makaron z krewetkami, czosnkiem i cukinią
Przepisy z tym produktem
- Makaron z krewetkami, czosnkiem i cukinią - ok. 530 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 duża krewetka?
Ile kalorii ma 100 g krewetek surowych?
Ile białka mają krewetki surowe?
Ile węglowodanów mają krewetki surowe?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Crustaceans, shrimp, raw (not previously frozen)” (NDB 15270). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.