EatSeeWartości odżywcze: śledź marynowany
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 płat (40 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 262 kcal1096 kJ | 13% | 105 kcal439 kJ |
| Tłuszcz | 18 g | 26% | 7,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 2,4 g | 12% | 1 g |
| Węglowodany | 9,6 g | 4% | 3,8 g |
| w tym cukry | 7,7 g | 9% | 3,1 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 14,2 g | 28% | 5,7 g |
| Sól | 2,17 g | 36% | 0,87 g |
| Woda | 55,2 g | - | 22,1 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma śledź marynowany?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 płat40 g | 105 kcal | 5,7 g | 3,8 g | 7,2 g |
| 100 g | 262 kcal | 14,2 g | 9,6 g | 18 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g śledzia marynowanego najwięcej jest witaminy B12 (171% RWS), selenu (106%) i witaminy D (56%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 69 mg | 3% |
| Wapń | 77 mg | 10% |
| Magnez | 8 mg | 2% |
| Fosfor | 89 mg | 13% |
| Żelazo | 1,2 mg | 9% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Selen | 58,5 µg | 106% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,3 mg | 21% |
| Witamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B12 | 4,3 µg | 171% |
| Witamina A | 258 µg | 32% |
| Witamina E | 1,7 mg | 14% |
| Witamina D | 2,8 µg | 56% |
Śledź marynowany na tle innych produktów
Śledź marynowany ma najwięcej kalorii w 100 g spośród ryb i owoców morza w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii ryby i owoce morza o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Tuńczyk w sosie własnym86 kcal
- Paluszki surimi95 kcal
- Dorsz pieczony105 kcal
- Karp surowy127 kcal
- Karp pieczony162 kcal
- Tuńczyk w oleju198 kcal
- Łosoś pieczony206 kcal
- Łosoś surowy208 kcal
- Śledź marynowany262 kcal
Śledź marynowany w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 4: śledź w jogurcie z jabłkiem i cebulą
Przepisy z tym produktem
- Śledź w jogurcie z jabłkiem i cebulą - ok. 410 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 płat śledzia marynowanego?
Ile kalorii ma 100 g śledzia marynowanego?
Ile białka ma śledź marynowany?
Ile węglowodanów ma śledź marynowany?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Fish, herring, Atlantic, pickled” (NDB 15041). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.