Завантаж

Таблиця калорійності солодощів і снеків

Калорії, цукри та жири в шоколаді, тортах, печиві, морозиві, чипсах та інших перекусах — у 100 г і типовому шматочку.
Білий шоколад5395,95932,10,2
Ванільний пудинг на молоці1132,818,82,90,1
Солоні картопляні чипси5326,450,7343,1
Білий цукор387010000
Чорний шоколад 70–85%5987,83542,610,9
Молочний шоколад5357,75629,73,4
Ванільне морозиво2073,522,9110,7
Мед3040,382,200,2
Пончик із начинкою3405,938,118,70,9

Значення для 100 г продукту. Б — білки, В — вуглеводи (без клітковини), Ж — жири, у грамах. Натисни на заголовок, щоб відсортувати.

Найменше калорій у 100 г

  1. Ванільний пудинг на молоці 113 kcal
  2. Ванільне морозиво 207 kcal
  3. Мед 304 kcal
  4. Пончик із начинкою 340 kcal
  5. Білий цукор 387 kcal

Найбільше білків у 100 г

  1. Чорний шоколад 70–85% 7,8 g
  2. Молочний шоколад 7,7 g
  3. Солоні картопляні чипси 6,4 g
  4. Білий шоколад 5,9 g
  5. Пончик із начинкою 5,9 g

Корисно знати

У солодощах і солоних перекусах зазвичай поєднуються цукор або крохмаль із жирами, тому в невеликому об’ємі вони містять багато калорій. Не обов’язково від них відмовлятися — достатньо врахувати їх у денному раціоні й їсти з тарілки, а не просто з упаковки. Шматочок торта чи квадратик шоколаду легше порахувати, ніж «трохи», з’їдене на ходу.

Дані: USDA FoodData Central (SR28), польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні й наведені лише для інформації. Як ми складаємо таблицю калорійності.