Завантаж
План харчування · 3 днів безкоштовно

Генератор меню на основі ШІ — план харчування під твою ціль

Відповідай на кілька запитань, і EatSee складе план харчування під твою ціль за калоріями та білками — з покроковими рецептами, порціями й списком покупок. ШІ добирає страви, а калорії та макроси кожного рецепта програмний код розраховує за інгредієнтами.

  • План на 3 днів безкоштовно, у Premium — також на сьогодні, завтра й 7 днів
  • Тип харчування, 14 алергенів і продукти, які тобі не подобаються
  • Список покупок за відділами магазину
Завантаж вApp Store Завантаж ізGoogle Play

Застосунок можна завантажити безкоштовно. Premium — за бажанням.

Як працює генератор меню?

  1. Розкажи, як ти харчуєшся

    Кілька коротких запитань: коли ти їси, як харчуєшся, чи маєш алергії, що тобі не подобається, скільки маєш часу та яке обладнання є на кухні. Ціль за калоріями та білками беремо з твого профілю.

  2. ШІ складає план, код рахує

    ШІ добирає страви й порції, а код розраховує калорії та макроси за харчовою цінністю інгредієнтів. Перед збереженням перевіряємо новий план.

  3. Готуй і відмічай з’їдене

    Покроковий рецепт, кнопка «З’їв», яка додає прийом їжі до щоденника харчування, та інгредієнти у списку покупок.

Що входить до плану харчування

День харчування під твою ціль

Прийоми їжі у звичний для тебе час і відповідно до твого типу харчування: збалансованого, вегетаріанського, веганського, середземноморського, низьковуглеводного, кето, безглютенового або безлактозного.

Калорії розраховані за інгредієнтами

Модель ШІ не визначає калорійність. Її розраховує програмний код за харчовою цінністю інгредієнтів, а план зберігається лише тоді, коли відповідає твоїй цілі за калоріями та білками.

Враховуємо обмеження

Тип харчування, 14 алергенів ЄС, продукти, які тобі не подобаються, і кухонне обладнання, яке ти маєш. Ми перевіряємо рецепти за цими умовами, перш ніж додати їх до плану.

Не підходить? Заміни

Кнопка «Замінити» покаже до 3 інших варіантів прийому їжі. Безкоштовно доступна 1 заміна в плані, у Premium — заміни в межах денних лімітів.

Список покупок із плану

Інгредієнти об’єднуються в один список за відділами магазину. Позначай, що вже куплено, те, що маєш, — як «Є вдома», і надсилай список текстом.

1 день безкоштовно · 3 або 7 днів у Premium

Скоригуй решту дня

Якщо день пішов не за планом, EatSee скоригує наступні прийоми їжі відповідно до того, скільки залишилося до цілі.

Premium

Безкоштовно

  • План на 3 днів раз на 7 днів
  • 1 заміна прийому їжі в плані
  • Список покупок на 1 день
  • Покрокові рецепти й кнопка «З’їв»
  • Клітковина, цукри й сіль для кожної страви

Premium

  • Плани на сьогодні, завтра, 3 і 7 днів
  • Заміна прийомів їжі в межах добових лімітів
  • «Скоригуй решту дня»
  • Списки покупок на 3 або 7 днів
Переглянути ціни Premium

Генератор меню, що враховує твою ціль

Готове меню з інтернету рідко підходить повністю: у ньому забагато або замало калорій, є страви, які тобі не подобаються, чи інгредієнти, яких немає в найближчому магазині. Генератор меню в EatSee починає з твоїх потреб. Ціль за калоріями та білками він бере з твого профілю, а відповіді на кілька запитань допомагають визначити час прийомів їжі, тип харчування, алергії, продукти, яких ти не їси, час на готування та обладнання на кухні.

На цій основі ШІ добирає страви й порції. Калорії він не вгадує — їх розраховує програмний код за харчовою цінністю інгредієнтів, а новий план зберігається лише тоді, коли заплановані прийоми їжі відповідають твоїй цілі. Для кожної страви й у підсумку за день ти також бачиш клітковину, цукри та сіль.

Як користуватися планом щодня?

  • Готуй за рецептом — для кожної страви вказано порції та покроковий рецепт.
  • Позначай, що з’їв — кнопка «З’їв» додає прийом їжі до щоденника харчування, тож не доведеться вводити його вдруге.
  • Купуй усе за одним списком — список покупок збирає інгредієнти з плану й розподіляє їх за відділами магазину.
  • Змінюй за потреби — кнопка «Замінити» покаже інші варіанти, а в Premium функція «Скоригуй решту дня» перерахує наступні прийоми їжі, якщо обід вийшов не таким, як планувалося.

Хороший план — не жорсткі правила. Якщо пообідаєш у друзів, просто додай цей прийом їжі до щоденника харчування — решта дня теж враховується.

Готові меню на 7 днів — безкоштовно на сайті

Хочеш побачити, як виглядає продумане меню на тиждень, перш ніж завантажувати застосунок? На сайті є меню на 7 днів із рецептами, макросами для кожного прийому їжі та списком покупок, наприклад:

План у застосунку працює за тими самими принципами, але складається під тебе: твою ціль, час прийомів їжі та харчові обмеження. Якщо ще не знаєш своєї добової потреби в калоріях, розрахуй її в калькуляторі добової потреби в калоріях.

План харчування — не лікувальна дієта

Генератор меню допомагає спланувати звичайне здорове харчування відповідно до цілі за калоріями та білками. Він не замінює дієту, узгоджену з лікарем або дієтологом, — наприклад, при діабеті, захворюваннях нирок чи після операції. Ми враховуємо виключені інгредієнти, але за наявності алергії завжди перевіряй етикетки продуктів.

План харчування — одна з функцій EatSee, поряд із підрахунком калорій за фото, голосом і за штрихкодом. Про всі функції читай на сторінці застосунку для підрахунку калорій.

Поширені запитання

Генератор меню в EatSee безкоштовний?
Так, безкоштовно можна скласти план на 3 днів — раз на 7 днів, із 1 заміною прийому їжі та списком покупок на 1 день. Рецепти, кнопка «З’їв», а також клітковина, цукри й сіль для кожної страви доступні в обох версіях. Premium дає змогу складати плани на сьогодні, завтра, 3 і 7 днів, замінювати прийоми їжі в межах денних лімітів, користуватися функцією «Скоригуй решту дня» та створювати списки покупок на 3 або 7 днів.
Звідки в плані дані про калорії та макроси?
Не від ШІ. Модель ШІ пропонує страви й порції, а калорії, білки, вуглеводи та жири розраховує програмний код на основі харчової цінності інгредієнтів. Новий план зберігається лише тоді, коли заплановані прийоми їжі відповідають твоїй цілі за калоріями та білками. Замінені прийоми їжі й скоригована решта дня також розраховуються за інгредієнтами, але можуть трохи більше відхилятися від цілі.
Чи врахує план мої алергії та тип харчування?
Так. Ти вибираєш тип харчування, алергени зі списку 14 алергенів ЄС і продукти, які тобі не подобаються, — їх можна вказати своїми словами. Ми не пропонуємо рецепти з виключеними інгредієнтами. Прийоми їжі, які ти додаєш у план з улюблених, не проходять такої перевірки. План не є лікувальною дієтою, тому за наявності алергії завжди читай етикетки продуктів.
На скільки днів можна скласти меню?
У безкоштовному акаунті — на 3 днів раз на 7 днів. У Premium можна вибрати план на сьогодні, завтра, 3 або 7 днів.
Чи буде список покупок?
Так. Інгредієнти з плану об’єднуються в один список за відділами магазину — безкоштовно на 1 день, у Premium на 3 або 7 днів. Позначай, що вже куплено, а те, що маєш, — як «Є вдома». Список також можна надіслати текстом.
Чим план у застосунку відрізняється від меню на сайті?
Меню на 7 днів на нашому сайті — це готові приклади для поширених рівнів калорійності та типів харчування. Ними можна користуватися безкоштовно, без застосунку. План у EatSee складається під тебе: твою ціль за калоріями й білками, зручний час прийомів їжі, харчові обмеження та кухонне обладнання.

Харчова цінність у EatSee приблизна, а застосунок має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря чи дієтолога. Якщо ти хворієш, вагітна або годуєш грудьми, визначай цілі зі спеціалістом. Звідки застосунок бере дані.

Інші функції EatSee