Готові меню на тиждень: від 1200 до 2500 kcal, а також вегетаріанське, веганське, з високим вмістом білка, low carb і без лактози. На кожен день є рецепти з розрахованими калоріями та макросами, а на весь тиждень — список покупок.
Ми складаємо рецепти з продуктів, які можна купити у звичайному супермаркеті, а кожен інгредієнт беремо з нашої таблиці калорійності. Завдяки цьому калорії, білки, вуглеводи та жири в кожному прийомі їжі розраховує програма, а не ми визначаємо їх на око. Порції відповідають калорійності плану, а калорійність різних днів відрізняється не більш ніж на кілька відсотків.
Щодня є сніданок, обід і вечеря, а в більшості планів також другий сніданок і підвечірок. Прийоми їжі одного часу доби можна міняти місцями між днями, а список покупок об’єднує інгредієнти на весь тиждень.
Як вибрати меню
Почни з калькулятора добової потреби в калоріях. Якщо хочеш схуднути, вибери план на 300–500 kcal нижче за результат — скільки це дасть за тиждень, розрахує калькулятор дефіциту калорій. Меню за типом харчування мають калорійність приблизно посередині шкали, тож їх легко підлаштувати, змінивши всі порції на однаковий відсоток.
Поширені запитання
Меню безкоштовні?
Так — усі меню на сайті безкоштовні й не потребують входу в акаунт. Меню з урахуванням твоєї цілі, типу харчування та продуктів, які тобі не подобаються, також складе генератор меню в застосунку EatSee — безкоштовно протягом 3 днів.
Як ви рахуєте калорії в меню?
Кожен рецепт складається з продуктів із нашої таблиці калорійності, а програма підсумовує калорії та макроси відповідно до вказаної ваги продуктів. Завдяки цьому цифри в меню відповідають таблиці, а порції розраховані відповідно до калорійності плану.
Як вибрати калорійність меню?
Розрахуй свою добову потребу в калоріях за допомогою калькулятора добової потреби в калоріях. Для зниження ваги вибери меню на 300–500 kcal нижче за результат, для підтримання ваги — найближче до нього, а для набору маси — на 200–400 kcal вище.
Меню склав дієтолог?
Меню готує редакція EatSee, а харчову цінність програма розраховує за даними USDA. Це готові збалансовані пропозиції, але вони не замінюють індивідуальну дієту. За наявності захворювань, під час вагітності та грудного вигодовування проконсультуйся з лікарем або дієтологом.
Меню має інформаційний характер і не замінює індивідуальну дієту від дієтолога чи консультацію лікаря. Як ми складаємо меню.
Файли cookie? Ми використовуємо файли cookie від Google, щоб розуміти, чи працює наша реклама. Жодного відстеження без твоєї згоди — подробиці в політиці конфіденційності.
EatSee