EatSeeФормули ідеальної ваги
Калькулятор розраховує результат за шістьма формулами й показує їхнє середнє значення:
- Лоренца — для жінок: зріст - 100 - (зріст - 150) ÷ 2, для чоловіків: зріст - 100 - (зріст - 150) ÷ 4,
- Брока (модифікована) — для жінок: (зріст - 100) × 0,85, для чоловіків: (зріст - 100) × 0,9,
- Девайна — для жінок: 45,5 кг, для чоловіків: 50 кг, плюс 2,3 кг за кожен дюйм (2,54 см) понад 152,4 см,
- Робінсона — для жінок: 49 кг + 1,7 кг за дюйм, для чоловіків: 52 кг + 1,9 кг за дюйм понад 152,4 см,
- Міллера — для жінок: 53,1 кг + 1,36 кг за дюйм, для чоловіків: 56,2 кг + 1,41 кг за дюйм понад 152,4 см,
- Хамві — для жінок: 45,5 кг + 2,2 кг за дюйм, для чоловіків: 48 кг + 2,7 кг за дюйм понад 152,4 см.
Зріст вводь у сантиметрах. Формули Девайна, Робінсона, Міллера й Хамві створили у США, тому вони рахують від 5 фута (152,4 см) у дюймах — калькулятор сам переведе значення.
Поруч із формулами показуємо діапазон нормальної ваги за ІМТ (18,5–24,9). Це ширший і практичніший орієнтир, ніж одне число.
Ідеальна вага: таблиця відповідно до зросту
Середнє значення за шістьма формулами та діапазон за ІМТ:
| Зріст | Жінка | Чоловік | Нормальна вага (ІМТ) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | бл. 46,4 кг | бл. 48,9 кг | 41,6-56,0 kg |
| 155 cm | бл. 50,0 кг | бл. 53,0 кг | 44,4-59,8 kg |
| 160 cm | бл. 53,6 кг | бл. 57,1 кг | 47,4-63,7 kg |
| 165 cm | бл. 57,2 кг | бл. 61,2 кг | 50,4-67,8 kg |
| 170 cm | бл. 60,8 кг | бл. 65,3 кг | 53,5-72,0 kg |
| 175 cm | бл. 64,4 кг | бл. 69,4 кг | 56,7-76,3 kg |
| 180 cm | бл. 68,0 кг | бл. 73,5 кг | 59,9-80,7 kg |
| 185 cm | бл. 71,6 кг | бл. 77,6 кг | 63,3-85,2 kg |
| 190 cm | бл. 75,3 кг | бл. 81,7 кг | 66,8-89,9 kg |
Ідеальна вага — це діапазон, а не число
Формули ідеальної ваги з’являлися з XIX століття до 80-х років XX століття, зокрема для розрахунку доз ліків. Вони не показують, чи важиш ти більше через м’язи або жирову тканину, і не враховують статуру.
Тому не варто прагнути до результату з точністю до кілограма. Краще:
- орієнтуватися на діапазон — вага в межах нормального ІМТ є доброю ознакою, навіть якщо відрізняється від середнього за формулами,
- виміряти талію — обхват талії, менший за половину зросту, є простим сигналом того, що жиру навколо живота не забагато,
- перевірити відсоток жирової тканини — це можна зробити в калькуляторі жирової тканини, маючи під рукою сантиметрову стрічку.
Якщо хочеш наблизитися до здорової ваги, почни з калькулятора дефіциту калорій — він покаже, скільки їсти та коли приблизно ти досягнеш своєї мети.
Поширені запитання
Як розрахувати ідеальну вагу?
Яка формула ідеальної ваги найкраща?
Скільки важити за зросту 165 см?
Чи залежить ідеальна вага від віку?
Що краще оцінює фігуру: ідеальна вага чи ІМТ?
Чи можуть спортивні люди важити більше?
Калькулятор має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Розрахунки виконуються у твоєму браузері — введені дані нікуди не надсилаються, а на час відвідування ми зберігаємо їх лише в цій вкладці, щоб вони підставлялися в інші калькулятори. Формули та джерела.
