Завантаж

Таблиця калорійності фруктів

Калорії, білки, вуглеводи, цукри й клітковина у 100 г свіжих і сушених фруктів. Для кожного фрукта знайдеш вагу типового плода та калькулятор грамів.
Ананас500,511,70,11,4
Кавун300,67,20,20,4
Авокадо16021,814,76,7
Банан891,120,20,32,6
Лохина570,712,10,32,4
Персик390,980,31,5
Черешня631,113,90,22,1
Яблуко520,311,40,22,4
Полуниця320,75,70,32

Значення для 100 г продукту. Б — білки, В — вуглеводи (без клітковини), Ж — жири, у грамах. Натисни на заголовок, щоб відсортувати.

Найменше калорій у 100 г

  1. Кавун 30 kcal
  2. Полуниця 32 kcal
  3. Персик 39 kcal
  4. Ананас 50 kcal
  5. Яблуко 52 kcal

Найбільше білків у 100 г

  1. Авокадо 2 g
  2. Банан 1,1 g
  3. Черешня 1,1 g
  4. Персик 0,9 g
  5. Лохина 0,7 g

Корисно знати

У свіжих фруктах здебільшого багато води, тому зазвичай у 100 г мало калорій. Сушені фрукти втратили воду, тож у такій самій вазі калорій і цукрів у кілька разів більше — жменю сушених фруктів легко не врахувати в денному балансі. Виняток серед свіжих фруктів — авокадо: його калорійність зумовлена жирами.

Дані: USDA FoodData Central (SR28), польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні й наведені лише для інформації. Як ми складаємо таблицю калорійності.