EatSeeХарчова цінність ананаса
| Компонент | В 100 г | % від РСН* | 1 скибка (85 г) |
|---|---|---|---|
| Енергетична цінність | 50 kcal209 kJ | 3% | 43 kcal180 kJ |
| Жири | 0,1 g | 0% | 0,1 g |
| зокрема насичені жирні кислоти | 0 g | 0% | 0 g |
| Вуглеводи | 11,7 g | 5% | 9,9 g |
| зокрема цукри | 9,9 g | 11% | 8,4 g |
| Клітковина | 1,4 g | - | 1,2 g |
| Білки | 0,5 g | 1% | 0,4 g |
| Сіль | 0 g | 0% | 0 g |
| Вода | 86 g | - | 73,1 g |
* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.
Скільки калорій в ананасі?
Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.
| Порція | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| 1 скибка85 г | 43 kcal | 0,4 g | 9,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 11,7 g | 0,1 g |
| Склянка шматочків170 г | 85 kcal | 0,9 g | 19,9 g | 0,2 g |
| Цілий ананас900 г | 450 kcal | 4,5 g | 105,3 g | 0,9 g |
Вітаміни та мінерали
У 100 г ананаса найбільше вітаміну C (60% RWS), фолатів (9%) і вітаміну B6 (8%). Показуємо поживні речовини, яких у 100 г міститься щонайменше 2% RWS.
| Компонент | В 100 г | % від РСН |
|---|---|---|
| Калій | 109 mg | 5% |
| Магній | 12 mg | 3% |
| Залізо | 0,3 mg | 2% |
| Вітамін C | 47,8 mg | 60% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,08 mg | 7% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,03 mg | 2% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,5 mg | 3% |
| Вітамін B6 | 0,11 mg | 8% |
| Фолати | 18 мкг | 9% |
Ананас у порівнянні з іншими продуктами
У 100 г ананаса більше калорій, ніж у 39% фруктів у нашій таблиці. Ось продукти з категорії фрукти зі схожою калорійністю (ккал у 100 г):
- Сливи46 kcal
- Клементина47 kcal
- Апельсин47 kcal
- Абрикоси48 kcal
- Ананас50 kcal
- Вишні50 kcal
- Яблуко52 kcal
- Малина52 kcal
- Мандарин53 kcal
Ананас у меню
Цей продукт є в готових меню на 7 днів — із рецептами та списком покупок:
- Раціон на 2500 kcal — день 3: свинина в кисло-солодкому соусі з ананасом і рисом
- Високобілкова дієта — день 3: грецький йогурт з ананасом і кокосовою стружкою
- Безлактозний раціон — день 4: свинина в кисло-солодкому соусі з ананасом і рисом
Поширені запитання
Скільки калорій у порції з 1 скибок ананаса?
Скільки калорій у 100 г ананаса?
Скільки білка в ананасі?
Скільки вуглеводів в ананасі?
Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Pineapple, raw, all varieties» (NDB 09266). Українські назви та порції: редакція EatSee. Значення приблизні — залежать від сорту, розміру та способу приготування; для фасованих продуктів точні дані вказані на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря або дієтолога. Оновлено: . Як ми готуємо таблицю калорійності.