Персик: 39 ккал у 100 г — калорійність і макроси

Харчова цінність персика

Компонент	В 100 г	% від РСН*	Середній персик (150 г)
Енергетична цінність	39 kcal163 kJ	2%	59 kcal247 kJ
Жири	0,3 g	0%	0,5 g
зокрема насичені жирні кислоти	0 g	0%	0 g
Вуглеводи	8 g	3%	12 g
зокрема цукри	8,4 g	9%	12,6 g
Клітковина	1,5 g	-	2,3 g
Білки	0,9 g	2%	1,4 g
Сіль	0 g	0%	0 g
Вода	88,9 g	-	133,4 g

* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Скільки калорій у персику?

Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.

Порція	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
100 g	39 kcal	0,9 g	8 g	0,3 g
Маленький персик130 г	51 kcal	1,2 g	10,4 g	0,4 g
Середній персик150 г	59 kcal	1,4 g	12 g	0,5 g
Великий персик175 г	68 kcal	1,6 g	14 g	0,5 g

Вітаміни та мінерали

У 100 г персика найбільше калію (10% РСН), вітаміну C (8%) і вітаміну E (6%). Показуємо нутрієнти, вміст яких у 100 г становить щонайменше 2% РСН.

Компонент	В 100 г	% від РСН
Калій	190 mg	10%
Магній	9 mg	2%
Фосфор	20 mg	3%
Залізо	0,3 mg	2%
Цинк	0,2 mg	2%
Вітамін C	6,6 mg	8%
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,03 mg	2%
Вітамін B3 (ніацин)	0,8 mg	5%
Вітамін B6	0,03 mg	2%
Фолати	4 мкг	2%
Вітамін A	16 мкг	2%
Вітамін E	0,7 mg	6%
Вітамін K	2,6 мкг	3%

Персик у порівнянні з іншими продуктами

У 100 г персика більше калорій, ніж у 13% фруктів у нашій таблиці. Ось продукти з категорії фрукти зі схожою калорійністю (ккал у 100 г):

Лимон29 kcal
Кавун30 kcal
Полуниця32 kcal
Диня36 kcal
Персик39 kcal
Грейпфрут42 kcal
Ожина43 kcal
Нектарин44 kcal
Сливи46 kcal

Поширені запитання

Скільки калорій у середньому персику?

У персику середнього розміру (бл. 150 г) — бл. 59 ккал: 1,4 г білка, 12 г вуглеводів і 0,5 г жирів.

Скільки калорій у 100 г персика?

У 100 г персика — 39 ккал (163 кДж).

Скільки білка в персику?

У 100 г персика — 0,9 г білка, а в середньому персику — бл. 1,4 г.

Скільки вуглеводів у персику?

У 100 г персика — 8 г засвоюваних вуглеводів, зокрема 8,4 г цукрів, а також 1,5 г клітковини.

Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Peaches, yellow, raw» (NDB 09236). Українські назви та порції: редакція EatSee. Значення приблизні — залежать від сорту, розміру та способу приготування. Для фасованих продуктів точні дані вказані на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: 27 жовтня 2026. Як ми складаємо таблицю калорійності.