Завантаж

Таблиця калорійності риби та морепродуктів

Калорійність, білки та жири у свіжій, копченій і консервованій рибі та морепродуктах — у 100 г і типовій порції.
Сирий лосось20820,4013,40
Тунець у власному соку8619,4010

Значення для 100 г продукту. Б — білки, В — вуглеводи (без клітковини), Ж — жири, у грамах. Натисни на заголовок, щоб відсортувати.

Найменше калорій у 100 г

  1. Тунець у власному соку 86 kcal
  2. Сирий лосось 208 kcal

Найбільше білків у 100 г

  1. Сирий лосось 20,4 g
  2. Тунець у власному соку 19,4 g

Корисно знати

Нежирна риба, як-от тріска та минтай, менш калорійна, ніж куряча грудка, а жирна — як-от лосось, скумбрія чи оселедець — містить у два-три рази більше калорій, ніж нежирна, завдяки жиру. Якщо купуєш консервовану рибу, перевір, у чому вона: тунець в олії значно калорійніший, ніж тунець у власному соку.

Дані: USDA FoodData Central (SR28), польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні й наведені лише для інформації. Як ми складаємо таблицю калорійності.