Olej rzepakowy: 884 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: olej rzepakowy

Składnik	W 100 g	% RWS*	1 łyżka (10 g)
Wartość energetyczna	884 kcal3699 kJ	44%	88 kcal368 kJ
Tłuszcz	100 g	143%	10 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	7,4 g	37%	0,7 g
Węglowodany	0 g	0%	0 g
w tym cukry	0 g	0%	0 g
Błonnik	0 g	-	0 g
Białko	0 g	0%	0 g
Sól	0 g	0%	0 g
Woda	0 g	-	0 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma olej rzepakowy?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Tłuszcz
1 łyżeczka4 g	35 kcal	4 g
1 łyżka10 g	88 kcal	10 g
2 łyżki20 g	177 kcal	20 g
100 g	884 kcal	100 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g oleju rzepakowego najwięcej jest witaminy E (146% RWS) i witaminy K (95%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Witamina E	17,5 mg	146%
Witamina K	71,3 µg	95%

Olej rzepakowy na tle innych produktów

Olej rzepakowy ma więcej kalorii w 100 g niż 40% tłuszczów w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii tłuszcze i oleje o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Margaryna 80%717 kcal
Masło717 kcal
Olej rzepakowy884 kcal
Olej słonecznikowy884 kcal
Oliwa z oliwek884 kcal
Olej kokosowy892 kcal

Olej rzepakowy w jadłospisach

Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:

Dieta 1200 kcal - dzień 2: grochówka z wędzoną papryką
Dieta 1500 kcal - dzień 1: pulpety z indyka w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną
Dieta 1800 kcal - dzień 1: dal z czerwonej soczewicy z ryżem
Dieta 2000 kcal - dzień 1: placuszki z serka wiejskiego i jabłka

Przepisy z tym produktem

Dorsz w migdałowej panierce z sałatką z ogórka i rzodkiewki - ok. 476 kcal w porcji
Medaliony z polędwiczki z fasolką szparagową i pieczarkami - ok. 533 kcal w porcji
Mintaj z piekarnika z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty - ok. 503 kcal w porcji
Chili sin carne z ryżem brązowym - ok. 650 kcal w porcji
Curry z ciecierzycą i szpinakiem z kaszą jaglaną - ok. 610 kcal w porcji
Dal z czerwonej soczewicy z ryżem - ok. 622 kcal w porcji

Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma 1 łyżka oleju rzepakowego?

1 łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g) to ok. 88 kcal: 0 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g oleju rzepakowego?

100 g oleju rzepakowego to 884 kcal (3699 kJ).

Ile białka ma olej rzepakowy?

Olej rzepakowy ma 0 g białka w 100 g, a 1 łyżka oleju rzepakowego - ok. 0 g.

Ile węglowodanów ma olej rzepakowy?

W 100 g oleju rzepakowego jest 0 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 0 g cukrów, a do tego 0 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Oil, canola” (NDB 04582). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.