Olej słonecznikowy: 884 kcal w 100 g

Wartości odżywcze: olej słonecznikowy

Składnik	W 100 g	% RWS*	1 łyżka (10 g)
Wartość energetyczna	884 kcal3699 kJ	44%	88 kcal368 kJ
Tłuszcz	100 g	143%	10 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	10,3 g	52%	1 g
Węglowodany	0 g	0%	0 g
w tym cukry	0 g	0%	0 g
Błonnik	0 g	-	0 g
Białko	0 g	0%	0 g
Sól	0 g	0%	0 g
Woda	0 g	-	0 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma olej słonecznikowy?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Tłuszcz
1 łyżeczka4 g	35 kcal	4 g
1 łyżka10 g	88 kcal	10 g
2 łyżki20 g	177 kcal	20 g
100 g	884 kcal	100 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g oleju słonecznikowego najwięcej jest witaminy E (343% RWS) i witaminy K (7%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Witamina E	41,1 mg	343%
Witamina K	5,4 µg	7%

Olej słonecznikowy na tle innych produktów

Olej słonecznikowy ma więcej kalorii w 100 g niż 40% tłuszczów w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii tłuszcze i oleje o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Margaryna 80%717 kcal
Masło717 kcal
Olej rzepakowy884 kcal
Olej słonecznikowy884 kcal
Oliwa z oliwek884 kcal
Olej kokosowy892 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma 1 łyżka oleju słonecznikowego?

1 łyżka oleju słonecznikowego (ok. 10 g) to ok. 88 kcal: 0 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g oleju słonecznikowego?

100 g oleju słonecznikowego to 884 kcal (3699 kJ).

Ile białka ma olej słonecznikowy?

Olej słonecznikowy ma 0 g białka w 100 g, a 1 łyżka oleju słonecznikowego - ok. 0 g.

Ile węglowodanów ma olej słonecznikowy?

W 100 g oleju słonecznikowego jest 0 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 0 g cukrów, a do tego 0 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Oil, sunflower, linoleic, (approx. 65%)” (NDB 04506). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.