EatSeeWartości odżywcze: chleb pszenny
| Składnik | W 100 g | % RWS* | 1 kromka (35 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 266 kcal1113 kJ | 13% | 93 kcal389 kJ |
| Tłuszcz | 3,3 g | 5% | 1,2 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,7 g | 3% | 0,2 g |
| Węglowodany | 46,7 g | 18% | 16,3 g |
| w tym cukry | 5,7 g | 6% | 2 g |
| Błonnik | 2,7 g | - | 0,9 g |
| Białko | 8,9 g | 18% | 3,1 g |
| Sól | 1,23 g | 21% | 0,43 g |
| Woda | 36,4 g | - | 12,7 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma chleb pszenny?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Cienka kromka25 g | 67 kcal | 2,2 g | 11,7 g | 0,8 g |
| 1 kromka35 g | 93 kcal | 3,1 g | 16,3 g | 1,2 g |
| Gruba kromka50 g | 133 kcal | 4,5 g | 23,4 g | 1,7 g |
| 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 46,7 g | 3,3 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g chleba pszennego najwięcej jest fosforu (14% RWS), cynku (7%) i witaminy B6 (6%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 126 mg | 6% |
| Magnez | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 98 mg | 14% |
| Cynk | 0,7 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,09 mg | 6% |
Pomijamy: wapń, żelazo, selen, witamina B1, witamina B2, witamina B3, foliany - w amerykańskich danych źródłowych wynikają z wzbogacania, dodatków albo warunków uprawy, więc dla polskich odpowiedników byłyby zawyżone.
Chleb pszenny na tle innych produktów
Chleb pszenny ma więcej kalorii w 100 g niż 38% rodzajów pieczywa w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii pieczywo o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Chleb pełnoziarnisty252 kcal
- Chleb żytni259 kcal
- Chleb wieloziarnisty265 kcal
- Chleb pszenny266 kcal
- Grahamka266 kcal
- Bułka pszenna293 kcal
- Tortilla pszenna297 kcal
- Pieczywo chrupkie żytnie366 kcal
- Croissant406 kcal
Chleb pszenny w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 2: tosty z szynką, serem i pomidorem
- Dieta 1500 kcal - dzień 3: sałatka cezar z kurczakiem
- Dieta 1800 kcal - dzień 6: tosty z szynką, serem i pomidorem
- Dieta low carb - dzień 2: sałatka cezar z kurczakiem
Przepisy z tym produktem
- Tosty z szynką, serem i pomidorem - ok. 347 kcal w porcji
- Sałatka cezar z kurczakiem - ok. 512 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma 1 kromka chleba pszennego?
Ile kalorii ma 100 g chleba pszennego?
Ile białka ma chleb pszenny?
Ile węglowodanów ma chleb pszenny?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)” (NDB 18069). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.
