EatSeeWartości odżywcze: pistacje prażone solone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Garść łuskanych (30 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 569 kcal2381 kJ | 28% | 171 kcal715 kJ |
| Tłuszcz | 45,8 g | 65% | 13,7 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,6 g | 28% | 1,7 g |
| Węglowodany | 17,3 g | 7% | 5,2 g |
| w tym cukry | 7,7 g | 9% | 2,3 g |
| Błonnik | 10,3 g | - | 3,1 g |
| Białko | 21,1 g | 42% | 6,3 g |
| Sól | 1,07 g | 18% | 0,32 g |
| Woda | 1,8 g | - | 0,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają pistacje prażone solone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 10 pistacji6 g | 34 kcal | 1,3 g | 1 g | 2,7 g |
| Garść łuskanych30 g | 171 kcal | 6,3 g | 5,2 g | 13,7 g |
| Miseczka łuskanych50 g | 285 kcal | 10,6 g | 8,7 g | 22,9 g |
| 100 g | 569 kcal | 21,1 g | 17,3 g | 45,8 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g pistacji prażonych solonych najwięcej jest witaminy B6 (80% RWS), fosforu (67%) i witaminy B1 (64%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 1007 mg | 50% |
| Wapń | 107 mg | 13% |
| Magnez | 109 mg | 29% |
| Fosfor | 469 mg | 67% |
| Żelazo | 4 mg | 29% |
| Cynk | 2,3 mg | 23% |
| Selen | 10 µg | 18% |
| Witamina C | 3 mg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,7 mg | 64% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,4 mg | 9% |
| Witamina B6 | 1,1 mg | 80% |
| Foliany | 51 µg | 26% |
| Witamina E | 2,2 mg | 18% |
| Witamina K | 13,2 µg | 18% |
Pistacje prażone solone na tle innych produktów
Pistacje prażone solone mają więcej kalorii w 100 g niż 36% orzechów i nasion w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii orzechy, nasiona i pestki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Nasiona chia486 kcal
- Siemię lniane534 kcal
- Orzechy nerkowca553 kcal
- Pestki dyni559 kcal
- Pistacje prażone solone569 kcal
- Migdały579 kcal
- Słonecznik łuskany584 kcal
- Orzeszki ziemne prażone niesolone587 kcal
- Orzeszki ziemne prażone solone587 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma garść łuskanych pistacji prażonych solonych?
Ile kalorii ma 100 g pistacji prażonych solonych?
Ile białka mają pistacje prażone solone?
Ile węglowodanów mają pistacje prażone solone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Nuts, pistachio nuts, dry roasted, with salt added” (NDB 12652). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.