EatSeeWartości odżywcze: orzeszki ziemne prażone niesolone
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Garść (30 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 587 kcal2456 kJ | 29% | 176 kcal736 kJ |
| Tłuszcz | 49,7 g | 71% | 14,9 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 7,7 g | 39% | 2,3 g |
| Węglowodany | 12,9 g | 5% | 3,9 g |
| w tym cukry | 4,9 g | 5% | 1,5 g |
| Błonnik | 8,4 g | - | 2,5 g |
| Białko | 24,4 g | 49% | 7,3 g |
| Sól | 0,02 g | 0% | 0,01 g |
| Woda | 1,8 g | - | 0,5 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii mają orzeszki ziemne prażone niesolone?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 10 orzeszków10 g | 59 kcal | 2,4 g | 1,3 g | 5 g |
| Garść30 g | 176 kcal | 7,3 g | 3,9 g | 14,9 g |
| Miseczka50 g | 294 kcal | 12,2 g | 6,5 g | 24,9 g |
| 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 12,9 g | 49,7 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych najwięcej jest witaminy B3 (90% RWS), fosforu (52%) i folianów (49%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 634 mg | 32% |
| Wapń | 58 mg | 7% |
| Magnez | 178 mg | 47% |
| Fosfor | 363 mg | 52% |
| Żelazo | 1,6 mg | 11% |
| Cynk | 2,8 mg | 28% |
| Selen | 9,3 µg | 17% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 14% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,2 mg | 14% |
| Witamina B3 (niacyna) | 14,4 mg | 90% |
| Witamina B6 | 0,47 mg | 34% |
| Foliany | 97 µg | 49% |
| Witamina E | 4,9 mg | 41% |
Orzeszki ziemne prażone niesolone na tle innych produktów
Orzeszki ziemne prażone niesolone mają więcej kalorii w 100 g niż 64% orzechów i nasion w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii orzechy, nasiona i pestki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Pestki dyni559 kcal
- Pistacje prażone solone569 kcal
- Migdały579 kcal
- Słonecznik łuskany584 kcal
- Orzeszki ziemne prażone niesolone587 kcal
- Orzeszki ziemne prażone solone587 kcal
- Masło orzechowe598 kcal
- Orzechy laskowe628 kcal
- Orzechy włoskie654 kcal
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma garść orzeszków ziemnych prażonych niesolonych?
Ile kalorii ma 100 g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych?
Ile białka mają orzeszki ziemne prażone niesolone?
Ile węglowodanów mają orzeszki ziemne prażone niesolone?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Peanuts, all types, dry-roasted, without salt” (NDB 16390). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.