Orzeszki ziemne prażone solone: 587 kcal w 100 g

Wartości odżywcze: orzeszki ziemne prażone solone

Składnik	W 100 g	% RWS*	Garść (30 g)
Wartość energetyczna	587 kcal2456 kJ	29%	176 kcal736 kJ
Tłuszcz	49,7 g	71%	14,9 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	7,7 g	39%	2,3 g
Węglowodany	12,9 g	5%	3,9 g
w tym cukry	4,9 g	5%	1,5 g
Błonnik	8,4 g	-	2,5 g
Białko	24,4 g	49%	7,3 g
Sól	1,02 g	17%	0,31 g
Woda	1,8 g	-	0,5 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii mają orzeszki ziemne prażone solone?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
10 orzeszków10 g	59 kcal	2,4 g	1,3 g	5 g
Garść30 g	176 kcal	7,3 g	3,9 g	14,9 g
Miseczka50 g	294 kcal	12,2 g	6,5 g	24,9 g
100 g	587 kcal	24,4 g	12,9 g	49,7 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g orzeszków ziemnych prażonych solonych najwięcej jest witaminy B3 (90% RWS), fosforu (52%) i folianów (49%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	634 mg	32%
Wapń	58 mg	7%
Magnez	178 mg	47%
Fosfor	363 mg	52%
Żelazo	1,6 mg	11%
Cynk	2,8 mg	28%
Selen	9,3 µg	17%
Witamina B1 (tiamina)	0,15 mg	14%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,2 mg	14%
Witamina B3 (niacyna)	14,4 mg	90%
Witamina B6	0,47 mg	34%
Foliany	97 µg	49%
Witamina E	4,9 mg	41%

Orzeszki ziemne prażone solone na tle innych produktów

Orzeszki ziemne prażone solone mają więcej kalorii w 100 g niż 64% orzechów i nasion w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii orzechy, nasiona i pestki o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Pestki dyni559 kcal
Pistacje prażone solone569 kcal
Migdały579 kcal
Słonecznik łuskany584 kcal
Orzeszki ziemne prażone niesolone587 kcal
Orzeszki ziemne prażone solone587 kcal
Masło orzechowe598 kcal
Orzechy laskowe628 kcal
Orzechy włoskie654 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma garść orzeszków ziemnych prażonych solonych?

Garść orzeszków ziemnych prażonych solonych (ok. 30 g) to ok. 176 kcal: 7,3 g białka, 3,9 g węglowodanów i 14,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g orzeszków ziemnych prażonych solonych?

100 g orzeszków ziemnych prażonych solonych to 587 kcal (2456 kJ). Dla porównania 100 g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych to 587 kcal.

Ile białka mają orzeszki ziemne prażone solone?

Orzeszki ziemne prażone solone mają 24,4 g białka w 100 g, a garść orzeszków ziemnych prażonych solonych - ok. 7,3 g.

Ile węglowodanów mają orzeszki ziemne prażone solone?

W 100 g orzeszków ziemnych prażonych solonych jest 12,9 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 4,9 g cukrów, a do tego 8,4 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Peanuts, all types, dry-roasted, with salt” (NDB 16090). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.