EatSeeWartości odżywcze: fasola czerwona z puszki
| Składnik | W 100 g | % RWS* | Puszka (po odsączeniu) (240 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 124 kcal519 kJ | 6% | 298 kcal1247 kJ |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% | 2,6 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,2 g | 1% | 0,5 g |
| Węglowodany | 16 g | 6% | 38,4 g |
| w tym cukry | 3,8 g | 4% | 9,1 g |
| Błonnik | 5,5 g | - | 13,2 g |
| Białko | 8 g | 16% | 19,2 g |
| Sól | 0,58 g | 10% | 1,39 g |
| Woda | 68,1 g | - | 163,4 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma fasola czerwona z puszki?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżka10 g | 12 kcal | 0,8 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 100 g | 124 kcal | 8 g | 16 g | 1,1 g |
| Pół puszki120 g | 149 kcal | 9,6 g | 19,2 g | 1,3 g |
| Puszka (po odsączeniu)240 g | 298 kcal | 19,2 g | 38,4 g | 2,6 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g fasoli czerwonej z puszki najwięcej jest fosforu (17% RWS), folianów (14%) i potasu (14%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 277 mg | 14% |
| Wapń | 57 mg | 7% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 121 mg | 17% |
| Żelazo | 1,5 mg | 11% |
| Cynk | 0,8 mg | 8% |
| Selen | 1,6 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,5 mg | 3% |
| Foliany | 28 µg | 14% |
Fasola czerwona z puszki na tle innych produktów
Fasola czerwona z puszki ma więcej kalorii w 100 g niż 22% strączków w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii rośliny strączkowe o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Bób ugotowany62 kcal
- Bób surowy72 kcal
- Fasola czerwona z puszki124 kcal
- Fasola czerwona ugotowana127 kcal
- Ciecierzyca z puszki139 kcal
- Tofu naturalne144 kcal
- Ciecierzyca ugotowana164 kcal
- Fasola czerwona sucha337 kcal
- Soczewica czerwona sucha358 kcal
Fasola czerwona z puszki w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta 1200 kcal - dzień 2: sałatka z tuńczykiem, czerwoną fasolą i kukurydzą
- Dieta 1500 kcal - dzień 5: sałatka z tuńczykiem, czerwoną fasolą i kukurydzą
- Dieta 2000 kcal - dzień 2: tortilla z jajecznicą, fasolą i papryką
- Dieta 2500 kcal - dzień 2: tortilla z jajecznicą, fasolą i papryką
Przepisy z tym produktem
- Chili sin carne z ryżem brązowym - ok. 650 kcal w porcji
- Sałatka z tuńczykiem, czerwoną fasolą i kukurydzą - ok. 352 kcal w porcji
- Tortilla z jajecznicą, fasolą i papryką - ok. 458 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma puszka (po odsączeniu)?
Ile kalorii ma 100 g fasoli czerwonej z puszki?
Ile białka ma fasola czerwona z puszki?
Ile węglowodanów ma fasola czerwona z puszki?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids” (NDB 16145). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.