Fasola czerwona ugotowana: 127 kcal w 100 g

Wartości odżywcze: fasola czerwona ugotowana

Składnik	W 100 g	% RWS*	Porcja obiadowa (150 g)
Wartość energetyczna	127 kcal531 kJ	6%	191 kcal799 kJ
Tłuszcz	0,5 g	1%	0,8 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0,1 g	1%	0,2 g
Węglowodany	15,4 g	6%	23,1 g
w tym cukry	0,3 g	0%	0,5 g
Błonnik	7,4 g	-	11,1 g
Białko	8,7 g	17%	13,1 g
Sól	0,01 g	0%	0,02 g
Woda	66,9 g	-	100,4 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma fasola czerwona ugotowana?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
1 łyżka11 g	14 kcal	1 g	1,7 g	0,1 g
100 g	127 kcal	8,7 g	15,4 g	0,5 g
Porcja obiadowa150 g	191 kcal	13,1 g	23,1 g	0,8 g
Szklanka184 g	234 kcal	16 g	28,3 g	0,9 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g fasoli czerwonej ugotowanej najwięcej jest folianów (65% RWS), żelaza (21%) i fosforu (20%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	403 mg	20%
Wapń	28 mg	4%
Magnez	45 mg	12%
Fosfor	142 mg	20%
Żelazo	2,9 mg	21%
Cynk	1,1 mg	11%
Selen	1,2 µg	2%
Witamina B1 (tiamina)	0,16 mg	15%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,06 mg	4%
Witamina B3 (niacyna)	0,6 mg	4%
Witamina B6	0,12 mg	9%
Foliany	130 µg	65%
Witamina K	8,4 µg	11%

Fasola czerwona ugotowana na tle innych produktów

Fasola czerwona ugotowana ma więcej kalorii w 100 g niż 33% strączków w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii rośliny strączkowe o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Bób ugotowany62 kcal
Bób surowy72 kcal
Fasola czerwona z puszki124 kcal
Fasola czerwona ugotowana127 kcal
Ciecierzyca z puszki139 kcal
Tofu naturalne144 kcal
Ciecierzyca ugotowana164 kcal
Fasola czerwona sucha337 kcal
Soczewica czerwona sucha358 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma porcja obiadowa fasoli czerwonej ugotowanej?

Porcja obiadowa fasoli czerwonej ugotowanej (ok. 150 g) to ok. 191 kcal: 13,1 g białka, 23,1 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g fasoli czerwonej ugotowanej?

100 g fasoli czerwonej ugotowanej to 127 kcal (531 kJ). Dla porównania 100 g fasoli czerwonej suchej to 337 kcal.

Ile białka ma fasola czerwona ugotowana?

Fasola czerwona ugotowana ma 8,7 g białka w 100 g, a porcja obiadowa fasoli czerwonej ugotowanej - ok. 13,1 g.

Ile węglowodanów ma fasola czerwona ugotowana?

W 100 g fasoli czerwonej ugotowanej jest 15,4 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 0,3 g cukrów, a do tego 7,4 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt” (NDB 16033). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.