EatSeeWartości odżywcze: espresso
| Składnik | W 100 g (ok. 100 ml) | % RWS* | Pojedyncze espresso (30 ml) (30 g) |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 9 kcal38 kJ | 0% | 3 kcal13 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% | 0,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,1 g | 1% | <0,1 g |
| Węglowodany | 1,7 g | 1% | 0,5 g |
| w tym cukry | 0 g | 0% | 0 g |
| Błonnik | 0 g | - | 0 g |
| Białko | 0,1 g | 0% | <0,1 g |
| Sól | 0,04 g | 1% | 0,01 g |
| Woda | 97,8 g | - | 29,3 g |
* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.
Ile kalorii ma espresso?
Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.
| Porcja | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|
| Pojedyncze espresso (30 ml)30 g | 3 kcal | <0,1 g | 0,5 g | 0,1 g |
| Podwójne espresso (60 ml)60 g | 5 kcal | 0,1 g | 1 g | 0,1 g |
| 100 g | 9 kcal | 0,1 g | 1,7 g | 0,2 g |
Witaminy i składniki mineralne
W 100 g espresso najwięcej jest witaminy B3 (33% RWS), magnezu (21%) i witaminy B2 (13%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.
| Składnik | W 100 g | % RWS |
|---|---|---|
| Potas | 115 mg | 6% |
| Magnez | 80 mg | 21% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,18 mg | 13% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,2 mg | 33% |
Espresso na tle innych produktów
Espresso ma więcej kalorii w 100 g niż 30% napojów w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii napoje o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):
- Herbata czarna1 kcal
- Kawa czarna1 kcal
- Cola bez cukru2 kcal
- Espresso9 kcal
- Cola42 kcal
- Piwo jasne43 kcal
- Sok jabłkowy46 kcal
- Sok pomarańczowy49 kcal
- Wino białe82 kcal
Espresso w jadłospisach
Ten produkt znajdziesz w gotowych jadłospisach na 7 dni - z przepisami i listą zakupów:
- Dieta bez laktozy - dzień 1: koktajl kawowy z bananem i płatkami owsianymi
Przepisy z tym produktem
- Koktajl kawowy z bananem i płatkami owsianymi - ok. 417 kcal w porcji
Więcej pomysłów znajdziesz w przepisach z kaloriami i makro.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma pojedyncze espresso (30 ml)?
Ile kalorii ma 100 g espresso?
Ile białka ma espresso?
Ile węglowodanów ma espresso?
Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared” (NDB 14210). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: . Jak przygotowujemy tabelę kalorii.