Sok jabłkowy: 46 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: sok jabłkowy

Składnik	W 100 g (ok. 100 ml)	% RWS*	Szklanka (250 ml) (258 g)
Wartość energetyczna	46 kcal192 kJ	2%	119 kcal498 kJ
Tłuszcz	0,1 g	0%	0,3 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	11,1 g	4%	28,6 g
w tym cukry	9,6 g	11%	24,8 g
Błonnik	0,2 g	-	0,5 g
Białko	0,1 g	0%	0,3 g
Sól	0,01 g	0%	0,03 g
Woda	88,2 g	-	227,6 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma sok jabłkowy?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	46 kcal	0,1 g	11,1 g	0,1 g
Kartonik (200 ml)207 g	95 kcal	0,2 g	23 g	0,2 g
Szklanka (250 ml)258 g	119 kcal	0,3 g	28,6 g	0,3 g
Butelka (330 ml)341 g	157 kcal	0,3 g	37,9 g	0,3 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g soku jabłkowego najwięcej jest potasu (5% RWS). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	101 mg	5%

Sok jabłkowy na tle innych produktów

Sok jabłkowy ma więcej kalorii w 100 g niż 60% napojów w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii napoje o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Cola bez cukru2 kcal
Espresso9 kcal
Cola42 kcal
Piwo jasne43 kcal
Sok jabłkowy46 kcal
Sok pomarańczowy49 kcal
Wino białe82 kcal
Wino czerwone85 kcal
Wódka231 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma szklanka soku jabłkowego (250 ml)?

Szklanka soku jabłkowego (250 ml) (ok. 258 g) to ok. 119 kcal: 0,3 g białka, 28,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g soku jabłkowego?

100 g soku jabłkowego to 46 kcal (192 kJ).

Ile białka ma sok jabłkowy?

Sok jabłkowy ma 0,1 g białka w 100 g, a szklanka soku jabłkowego (250 ml) - ok. 0,3 g.

Ile węglowodanów ma sok jabłkowy?

W 100 g soku jabłkowego jest 11,1 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 9,6 g cukrów, a do tego 0,2 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Apple juice, canned or bottled, unsweetened, without added ascorbic acid” (NDB 09016). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.