Sok pomarańczowy: 49 kcal w 100 g - kalorie i makro

Wartości odżywcze: sok pomarańczowy

Składnik	W 100 g (ok. 100 ml)	% RWS*	Szklanka (250 ml) (259 g)
Wartość energetyczna	49 kcal205 kJ	2%	127 kcal531 kJ
Tłuszcz	0,1 g	0%	0,3 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone	0 g	0%	0 g
Węglowodany	11,2 g	4%	29 g
w tym cukry	8,3 g	9%	21,5 g
Błonnik	0,3 g	-	0,8 g
Białko	0,7 g	1%	1,8 g
Sól	0,01 g	0%	0,03 g
Woda	87,2 g	-	225,8 g

* RWS - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal). Węglowodany bez błonnika, tak jak na etykietach w UE.

Ile kalorii ma sok pomarańczowy?

Kalorie i makroskładniki w typowych porcjach. Inną wagę przeliczysz w kalkulatorze na górze strony.

Porcja	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	49 kcal	0,7 g	11,2 g	0,1 g
Kartonik (200 ml)208 g	102 kcal	1,5 g	23,3 g	0,2 g
Szklanka (250 ml)259 g	127 kcal	1,8 g	29 g	0,3 g
Butelka (330 ml)342 g	168 kcal	2,4 g	38,3 g	0,3 g

Witaminy i składniki mineralne

W 100 g soku pomarańczowego najwięcej jest witaminy C (42% RWS), folianów (10%) i potasu (9%). Pokazujemy składniki, których w 100 g jest co najmniej 2% RWS.

Składnik	W 100 g	% RWS
Potas	178 mg	9%
Magnez	11 mg	3%
Fosfor	17 mg	2%
Witamina C	33,6 mg	42%
Witamina B1 (tiamina)	0,05 mg	5%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,04 mg	3%
Witamina B6	0,08 mg	6%
Foliany	19 µg	10%

Sok pomarańczowy na tle innych produktów

Sok pomarańczowy ma więcej kalorii w 100 g niż 70% napojów w naszej tabeli. Tak wypadają produkty z kategorii napoje o zbliżonej kaloryczności (kcal w 100 g):

Cola bez cukru2 kcal
Espresso9 kcal
Cola42 kcal
Piwo jasne43 kcal
Sok jabłkowy46 kcal
Sok pomarańczowy49 kcal
Wino białe82 kcal
Wino czerwone85 kcal
Wódka231 kcal

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma szklanka soku pomarańczowego (250 ml)?

Szklanka soku pomarańczowego (250 ml) (ok. 259 g) to ok. 127 kcal: 1,8 g białka, 29 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 100 g soku pomarańczowego?

100 g soku pomarańczowego to 49 kcal (205 kJ).

Ile białka ma sok pomarańczowy?

Sok pomarańczowy ma 0,7 g białka w 100 g, a szklanka soku pomarańczowego (250 ml) - ok. 1,8 g.

Ile węglowodanów ma sok pomarańczowy?

W 100 g soku pomarańczowego jest 11,2 g węglowodanów przyswajalnych, w tym 8,3 g cukrów, a do tego 0,3 g błonnika.

Źródło danych: USDA FoodData Central, baza SR28 - „Orange juice, chilled, includes from concentrate” (NDB 09209). Polskie nazwy i porcje: redakcja EatSee. Wartości są przybliżone - zależą od odmiany, wielkości i sposobu przygotowania, a przy produktach paczkowanych dokładne dane podaje etykieta. Strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Aktualizacja: 26 października 2026. Jak przygotowujemy tabelę kalorii.