Таблиця калорійності · Крупи, рис, макарони та пластівці

Сухі макарони з пшениці — калорійність і харчова цінність

100 г сухих макаронів з пшениці — це 371 ккал, 13 г білка, 71,5 г вуглеводів і 1,5 г жирів. Невелика порція сухих макаронів з пшениці (бл. 70 г) — це бл. 260 ккал.

Сухі макарони з пшениці, 100 г371 kcal1552 kJ

Білки13 g15% енергії

Вуглеводи71,5 g81% енергії

Жири1,5 g4% енергії

Клітковина: 3,2 g
Цукри: 2,7 g
Сіль: 0,02 g

Харчова цінність: сухі макарони з пшениці

Компонент	В 100 г	% від РСН*	Невелика порція (70 г)
Енергетична цінність	371 kcal1552 kJ	19%	260 kcal1088 kJ
Жири	1,5 g	2%	1,1 g
зокрема насичені жирні кислоти	0,3 g	2%	0,2 g
Вуглеводи	71,5 g	28%	50,1 g
зокрема цукри	2,7 g	3%	1,9 g
Клітковина	3,2 g	-	2,2 g
Білки	13 g	26%	9,1 g
Сіль	0,02 g	0%	0,01 g
Вода	9,9 g	-	6,9 g

* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Скільки калорій у сухих макаронах з пшениці?

Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.

Порція	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
Порція для супу30 г	111 kcal	3,9 g	21,5 g	0,5 g
Мала порція70 г	260 kcal	9,1 g	50,1 g	1,1 g
100 g	371 kcal	13 g	71,5 g	1,5 g

Вітаміни та мінерали

У 100 г сухих макаронів з пшениці найбільше фосфору (27% RWS), магнію (14%) і цинку (14%). Показуємо нутрієнти, кількість яких у 100 г становить щонайменше 2% RWS.

Компонент	В 100 г	% від РСН
Калій	223 mg	11%
Кальцій	21 mg	3%
Магній	53 mg	14%
Фосфор	189 mg	27%
Залізо	1,3 mg	9%
Цинк	1,4 mg	14%
Вітамін B1 (тіамін)	0,09 mg	8%
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,06 mg	4%
Вітамін B3 (ніацин)	1,7 mg	11%
Вітамін B6	0,14 mg	10%
Фолати	18 мкг	9%

Не враховуємо: селен — у даних американського джерела його вміст зумовлений збагаченням, добавками або умовами вирощування, тому для польських аналогів показники були б завищені.

Сухі макарони з пшениці порівняно з іншими продуктами

У 100 г сухих макаронів з пшениці більше калорій, ніж у 77% зернових продуктів у нашій таблиці. Ось продукти з категорії крупи, рис, макарони та пластівці зі схожою калорійністю (kcal на 100 г):

Сухий білий рис365 kcal
Сухий бурий рис367 kcal
Суха кіноа368 kcal
Суха манна крупа369 kcal
Суха пшенична паста371 kcal
Сухий пропарений рис374 kcal
Сухий кускус376 kcal
Сухе пшоно378 kcal
Вівсяні пластівці379 kcal

Сухі макарони з пшениці в меню

Цей продукт є в готових меню на 7 днів — із рецептами та списком покупок:

Раціон на 1500 ккал — день 2: макарони з креветками, часником і цукіні
Раціон на 1800 ккал — день 3: спагеті болоньєзе
Раціон на 2000 ккал — день 6: спагеті болоньєзе
Раціон на 2500 ккал — день 5: спагеті болоньєзе

Рецепти з цим продуктом

Паста з рикотою, шпинатом і помідорами чері — бл. 584 ккал на порцію
Паста з тофу й овочами в арахісовому соусі — бл. 695 ккал на порцію
Запіканка з макаронів із броколі та сиром — бл. 581 ккал на порцію
Макарони з броколі, часником і білою квасолею — бл. 471 ккал у порції

Більше ідей знайдеш у рецептах із калорійністю та макросами.

Поширені запитання

Скільки калорій у невеликій порції сухих макаронів з пшениці?

Невелика порція сухих макаронів з пшениці (бл. 70 г) — це бл. 260 ккал: 9,1 г білка, 50,1 г вуглеводів і 1,1 г жирів.

Скільки калорій у 100 г сухих макаронів з пшениці?

100 г сухих макаронів з пшениці — це 371 ккал (1552 кДж). Для порівняння: 100 г варених макаронів з пшениці — це 158 ккал.

Скільки білків у сухих макаронах з пшениці?

У 100 г сухих макаронів з пшениці — 13 г білка, а в невеликій порції сухих макаронів з пшениці — бл. 9,1 г.

Скільки вуглеводів у сухих макаронах з пшениці?

У 100 г сухих макаронів з пшениці міститься 71,5 г засвоюваних вуглеводів, зокрема 2,7 г цукрів, а також 3,2 г клітковини.

Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Pasta, dry, unenriched» (NDB 20420). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — вони залежать від виду, розміру та способу приготування, а точні дані для фасованих продуктів зазначені на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: 26 жовтня 2026. Як ми створюємо таблицю калорійності.