EatSeeХарчова цінність: варені пшеничні макарони
| Компонент | В 100 г | % від РСН* | Порція на обід (220 г) |
|---|---|---|---|
| Енергетична цінність | 158 kcal661 kJ | 8% | 348 kcal1456 kJ |
| Жири | 0,9 g | 1% | 2 g |
| зокрема насичені жирні кислоти | 0,2 g | 1% | 0,4 g |
| Вуглеводи | 29,1 g | 11% | 64 g |
| зокрема цукри | 0,6 g | 1% | 1,3 g |
| Клітковина | 1,8 g | - | 4 g |
| Білки | 5,8 g | 12% | 12,8 g |
| Сіль | 0 g | 0% | 0 g |
| Вода | 62,1 g | - | 136,6 g |
* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.
Скільки калорій у варених пшеничних макаронах?
Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.
| Порція | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 158 kcal | 5,8 g | 29,1 g | 0,9 g |
| Склянка130 г | 205 kcal | 7,5 g | 37,8 g | 1,2 g |
| Мала порція150 г | 237 kcal | 8,7 g | 43,7 g | 1,4 g |
| Порція на обід220 г | 348 kcal | 12,8 g | 64 g | 2 g |
Вітаміни та мінерали
У 100 г варених макаронів з пшеничного борошна найбільше фосфору (8% РСН) і цинку (5%). Показуємо поживні речовини, вміст яких у 100 г становить щонайменше 2% РСН.
| Компонент | В 100 г | % від РСН |
|---|---|---|
| Калій | 44 mg | 2% |
| Магній | 18 mg | 5% |
| Фосфор | 58 mg | 8% |
| Залізо | 0,5 mg | 4% |
| Цинк | 0,5 mg | 5% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,4 mg | 3% |
| Вітамін B6 | 0,05 mg | 4% |
| Фолати | 7 мкг | 4% |
Не враховуємо: селен — у даних американського джерела його вміст зумовлений збагаченням, добавками або умовами вирощування, тому для польських аналогів показники були б завищені.
Варені пшеничні макарони порівняно з іншими продуктами
У 100 г варених пшеничних макаронів калорій більше, ніж у 39% зернових продуктів у нашій таблиці. Так виглядають продукти з категорії крупи, рис, макарони та пластівці зі схожою калорійністю (ккал у 100 г):
- Варений пропарений рис123 kcal
- Варений білий рис130 kcal
- Варені яєчні макарони138 kcal
- Варені цільнозернові макарони149 kcal
- Варені пшеничні макарони158 kcal
- Пшеничні висівки216 kcal
- Вівсяні висівки246 kcal
- Сухий булгур342 kcal
- Суха гречана крупа346 kcal
Поширені запитання
Скільки калорій у порції варених пшеничних макаронів?
Скільки калорій у 100 г варених пшеничних макаронів?
Скільки білка у варених пшеничних макаронах?
Скільки вуглеводів у варених пшеничних макаронах?
Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Pasta, cooked, unenriched, without added salt» (NDB 20421). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — залежать від сорту, розміру та способу приготування; для фасованих продуктів точні дані наведено на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: . Як ми готуємо таблицю калорійності.
