Таблиця калорійності · М’ясо та ковбасні вироби

Запечена куряча грудка — калорійність і харчова цінність

У 100 г запеченої курячої грудки — 165 ккал, 31 г білка, 0 г вуглеводів і 3,6 г жирів. Порція запеченої курячої грудки на обід (бл. 120 г) — бл. 198 ккал.

Запечена куряча грудка, 100 г165 kcal690 kJ

Білки31 g79% енергії

Вуглеводи0 g0% енергії

Жири3,6 g21% енергії

Клітковина: 0 g
Цукри: 0 g
Сіль: 0,19 g

Харчова цінність запеченої курячої грудки

Компонент	В 100 г	% від РСН*	Порція на обід (120 г)
Енергетична цінність	165 kcal690 kJ	8%	198 kcal828 kJ
Жири	3,6 g	5%	4,3 g
зокрема насичені жирні кислоти	1 g	5%	1,2 g
Вуглеводи	0 g	0%	0 g
зокрема цукри	0 g	0%	0 g
Клітковина	0 g	-	0 g
Білки	31 g	62%	37,2 g
Сіль	0,19 g	3%	0,23 g
Вода	65,3 g	-	78,4 g

* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Скільки калорій у запеченій курячій грудці?

Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.

Порція	Калорії	Білки	Жири
Порція до салату60 г	99 kcal	18,6 g	2,2 g
100 g	165 kcal	31 g	3,6 g
Порція на обід120 г	198 kcal	37,2 g	4,3 g
Одне філе150 г	248 kcal	46,5 g	5,4 g

Вітаміни та мінерали

У 100 г запеченої курячої грудки найбільше вітаміну B3 (86% RWS), селену (50%) і вітаміну B6 (43%). Показуємо поживні речовини, вміст яких у 100 г становить щонайменше 2% RWS.

Компонент	В 100 г	% від РСН
Калій	256 mg	13%
Магній	29 mg	8%
Фосфор	228 mg	33%
Залізо	1 mg	7%
Цинк	1 mg	10%
Селен	27,6 мкг	50%
Вітамін B1 (тіамін)	0,07 mg	6%
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,11 mg	8%
Вітамін B3 (ніацин)	13,7 mg	86%
Вітамін B6	0,6 mg	43%
Фолати	4 мкг	2%
Вітамін B12	0,34 мкг	14%
Вітамін E	0,3 mg	3%
Вітамін D	0,1 мкг	2%

Запечена куряча грудка порівняно з іншими продуктами

У 100 г запеченої курячої грудки більше калорій, ніж у 35% видів м’яса та ковбасних виробів у нашій таблиці. Ось продукти з категорії м’ясо та ковбасні вироби зі схожою калорійністю (kcal у 100 г):

Сире філе курячого стегна121 kcal
Відварена куряча грудка151 kcal
Куряча грудка на грилі151 kcal
Сира свиняча корейка155 kcal
Запечене куряче філе165 kcal
Запечене філе курячого стегна179 kcal
Сира свиняча шийка186 kcal
Запечена куряча гомілка зі шкірою191 kcal
Запечена свиняча корейка192 kcal

Запечена куряча грудка в меню

Цей продукт є в готових меню на 7 днів — із рецептами та списком покупок:

Раціон на 1800 ккал — день 2: сендвіч із запеченою куркою, руколою та помідором
Раціон на 2000 ккал — день 4: сендвіч із запеченою куркою, руколою та помідором
Високобілковий раціон — день 5: сендвіч із запеченою куркою, руколою та помідором
Безлактозний раціон — день 3: сендвіч із запеченою куркою, руколою та помідором

Поширені запитання

Скільки калорій у порції запеченої курячої грудки на обід?

Порція запеченої курячої грудки на обід (бл. 120 г) — це бл. 198 ккал: 37,2 г білка, 0 г вуглеводів і 4,3 г жирів.

Скільки калорій у 100 г запеченої курячої грудки?

У 100 г запеченої курячої грудки — 165 ккал (690 кДж). Для порівняння: у 100 г сирої курячої грудки — 120 ккал.

Скільки білка в запеченій курячій грудці?

У 100 г запеченої курячої грудки — 31 г білка, а в порції на обід — бл. 37,2 г.

Скільки вуглеводів у запеченій курячій грудці?

У 100 г запеченої курячої грудки — 0 г засвоюваних вуглеводів, зокрема 0 г цукрів, а також 0 г клітковини.

Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted» (NDB 05064). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — вони залежать від сорту, розміру та способу приготування, а для фасованих продуктів точні дані вказані на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: 26 жовтня 2026. Як ми складаємо таблицю калорійності.