Молоко 3,2%: 61 ккал у 100 г — калорійність і макроси

Харчова цінність: молоко 3,2%

Компонент	В 100 г	% від РСН*	Склянка (254 г)
Енергетична цінність	61 kcal255 kJ	3%	155 kcal649 kJ
Жири	3,3 g	5%	8,4 g
зокрема насичені жирні кислоти	1,9 g	10%	4,8 g
Вуглеводи	4,8 g	2%	12,2 g
зокрема цукри	5,1 g	6%	13 g
Клітковина	0 g	-	0 g
Білки	3,2 g	6%	8,1 g
Сіль	0,11 g	2%	0,28 g
Вода	88,1 g	-	223,8 g

* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Скільки калорій у молоці 3,2%?

Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.

Порція	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
Порція до кави30 г	18 kcal	1 g	1,4 g	1 g
100 g	61 kcal	3,2 g	4,8 g	3,3 g
Пів склянки127 г	77 kcal	4,1 g	6,1 g	4,2 g
Склянка254 г	155 kcal	8,1 g	12,2 g	8,4 g

Вітаміни та мінерали

У 100 г молока 3,2% найбільше вітаміну B12 (18% добової норми), кальцію (14%) і вітаміну B2 (12%). Показуємо нутрієнти, кількість яких у 100 г становить щонайменше 2% добової норми.

Компонент	В 100 г	% від РСН
Калій	132 mg	7%
Кальцій	113 mg	14%
Магній	10 mg	3%
Фосфор	84 mg	12%
Цинк	0,4 mg	4%
Селен	3,7 мкг	7%
Вітамін B1 (тіамін)	0,05 mg	5%
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,17 mg	12%
Вітамін B6	0,04 mg	3%
Фолати	5 мкг	3%
Вітамін B12	0,45 мкг	18%
Вітамін A	46 мкг	6%
Вітамін D	0,1 мкг	2%

Молоко 3,2% у порівнянні з іншими продуктами

У 100 г молока 3,2% більше калорій, ніж у 19% молочних продуктів і яєць із нашої таблиці. Ось продукти з категорії молочні продукти та яйця зі схожою калорійністю (ккал у 100 г):

Молоко 2%50 kcal
Яєчний білок52 kcal
Грецький йогурт 0%59 kcal
Натуральний йогурт61 kcal
Молоко 3,2%61 kcal
Домашній зернистий сир98 kcal
Фруктовий йогурт99 kcal
Сметана 12%135 kcal
Сире яйце143 kcal

Поширені запитання

Скільки калорій у склянці молока 3,2%?

У склянці молока 3,2% (бл. 254 г) — бл. 155 ккал: 8,1 г білка, 12,2 г вуглеводів і 8,4 г жирів.

Скільки калорій у 100 г молока 3,2%?

У 100 г молока 3,2% — 61 ккал (255 кДж).

Скільки білка містить молоко 3,2%?

У молоці 3,2% — 3,2 г білка на 100 г, а у склянці молока 3,2% — бл. 8,1 г.

Скільки вуглеводів у молоці 3,2%?

У 100 г молока 3,2% міститься 4,8 г засвоюваних вуглеводів, зокрема 5,1 г цукрів, а також 0 г клітковини.

Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Milk, whole, 3.25% milkfat, without added vitamin A and vitamin D» (NDB 01211). Польські назви та порції: редакція EatSee. Значення приблизні — вони залежать від виду продукту, розміру порції та способу приготування, а для фасованих продуктів точні дані вказані на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: 26 жовтня 2026. Як ми створюємо таблицю калорійності.