EatSee
Żeby dodać posiłek głosem, dotykasz mikrofonu i mówisz jednym zdaniem, co jesz - np. „owsianka na mleku z bananem i łyżką masła orzechowego”. AI zamienia to zdanie w posiłek z kaloriami i makroskładnikami, a Ty tylko sprawdzasz wynik i zapisujesz. Bez szukania produktów, przewijania list i wpisywania gramatury. Całość trwa krócej niż odpisanie na wiadomość.
To idealny sposób na dni, kiedy nie masz głowy do klikania. Poniżej znajdziesz, jak to zrobić krok po kroku, co dokładnie powiedzieć i jak poprawić wynik, gdy coś się nie zgadza.
Jak dodać posiłek głosem krok po kroku
W EatSee wygląda to tak:
- Dotknij mikrofonu przy dodawaniu posiłku.
- Powiedz jednym zdaniem, co jesz - danie, najważniejsze dodatki i mniej więcej ile.
- Poczekaj chwilę - AI rozpozna dania, policzy kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, a przy okazji dorysuje poglądową ilustrację posiłku.
- Rzuć okiem na wynik - czy wszystko z Twojego talerza się pojawiło i czy porcje mają sens.
- Popraw, jeśli trzeba, i zapisz.
W jednym zdaniu możesz podać kilka rzeczy naraz, np. „jajecznica z trzech jajek na maśle, dwie kromki chleba żytniego i kawa z mlekiem”. Nie musisz dzielić śniadania na osobne wpisy.
Co powiedzieć, żeby wynik był trafny?
Najlepiej działa prosta formuła: co jesz + z czym + ile + jak przygotowane. Nie musisz znać gramatury - przybliżone ilości w zupełności wystarczą.
| Za mało konkretnie | W sam raz |
|---|---|
| „kanapki” | „dwie kanapki z chleba żytniego z masłem, szynką i pomidorem” |
| „makaron” | „duży talerz spaghetti bolognese posypany parmezanem” |
| „kawa” | „duża latte na mleku 2%, bez cukru” |
| „sałatka” | „miska sałatki z kurczakiem i fetą, dwie łyżki sosu z oliwą” |
| „obiad” | „schabowy, cztery ziemniaki i surówka z kapusty” |
Określenia typu „mała miska”, „łyżka oliwy”, „garść orzechów” czy „pół talerza” są dużo lepsze niż samo „makaron”, bo mówią, ile tego naprawdę jest. Jeśli nie wiesz, jak ocenić porcję, zajrzyj do poradnika, jak oszacować porcję bez wagi.
Co z produktami z opakowania?
Przy jogurcie, batonie czy płatkach z pudełka powiedz, co to za produkt i ile go jesz, np. „jogurt naturalny, pół opakowania 400 g” albo „baton proteinowy 45 g”. Pamiętaj tylko, że wersje tego samego produktu potrafią się różnić, a dokładne dane są na etykiecie.
Dlatego produkty z kodem kreskowym szybciej i dokładniej po prostu zeskanujesz - w EatSee kody kreskowe są za darmo i nie zużywają analiz AI. Jak to zrobić, przeczytasz w poradniku, jak zeskanować kod kreskowy produktu.
Głos, zdjęcie czy kod kreskowy?
Głos wygrywa wtedy, gdy:
- posiłek jest już zjedzony i nie ma czego fotografować,
- jesz w biegu, w pracy albo w miejscu, gdzie celowanie aparatem w talerz byłoby trochę dziwne,
- dodajesz coś prostego: kawę, owoc, kanapkę, garść orzechów,
- chcesz szybko dopisać przekąskę, zanim o niej zapomnisz.
Zdjęcie sprawdzi się lepiej przy pełnym talerzu, bo AI sama oceni wielkość porcji - więcej o tym w tekście o tym, jak działa liczenie kalorii ze zdjęcia posiłku. A kod kreskowy - przy wszystkim, co ma etykietę.
Czy dodawanie posiłku głosem jest dokładne?
Wynik jest tak dobry jak Twój opis. Jeśli powiesz tylko „makaron”, AI przyjmie typową porcję i typowe dodatki. Jeśli powiesz „duży talerz makaronu z sosem śmietanowym i boczkiem”, wynik będzie dużo bliższy temu, co naprawdę masz przed sobą.
Najwięcej kalorii umyka w tych samych miejscach co przy zdjęciu: w tłuszczu do smażenia, sosach i dodatkach. Dlatego warto dopowiedzieć „smażone na maśle”, „z majonezem” albo „z dwiema łyżkami śmietany”. To nadal szacunek, a nie pomiar w laboratorium - ale do codziennego liczenia kalorii w zupełności wystarczy.
Jak poprawić wynik bez zaczynania od nowa?
Jeśli coś się nie zgadza, nie musisz nagrywać wszystkiego jeszcze raz. Wynik doprecyzujesz jednym zdaniem albo zmianą porcji czy liczby sztuk:
- „bez sosu”,
- „z łyżką oliwy”,
- „dwa jajka, nie trzy”,
- „ser był light”,
- „połowa porcji ziemniaków”.
Najczęściej poprawia się tłuszcz (ile oleju, masła czy majonezu), ser i wielkość dodatków. To zwykle kilka sekund, a różnica w kaloriach bywa spora.
Co dzieje się z nagraniem?
Nagranie trafia do dostawcy usług AI tylko po to, żeby zamienić mowę na tekst. EatSee nie zapisuje go na swoich serwerach - w dzienniku zostaje sam posiłek.
Dodawanie posiłków głosem ma dzienny limit: na darmowym koncie 1 wpis dziennie, w Premium wyraźnie więcej. Ile wpisów zostało na dziś, widzisz w aplikacji.
Zapisuj też posiłki „nieidealne”
Pączek w pracy, trzy ciastka do kawy, kebab po imprezie - one też się liczą. I dobrze, że trafią do dziennika, bo bez nich obraz Twojego jedzenia jest po prostu niepełny. Tu głos jest najlepszym kumplem: powiedzenie „trzy kruche ciastka” zajmuje dwie sekundy, więc nie ma wymówki, żeby je pominąć.
Dziennik nie służy do oceniania. Ma pokazać, jak jesz naprawdę - wtedy łatwiej zdecydować, co zmienić, a co zostawić. Więcej o tym, jak podejść do liczenia z głową, znajdziesz w poradniku jak liczyć kalorie, a wszystkie sposoby dodawania posiłków - na stronie aplikacji do liczenia kalorii EatSee.
Najczęstsze pytania
Czy mogę podać kilka produktów w jednym zdaniu?
Czy dodawanie posiłków głosem działa po polsku?
Czy nagranie głosu jest gdzieś zapisywane?
Ile posiłków mogę dodać głosem w ciągu dnia?
Co powiedzieć, gdy nie znam wagi porcji?
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Tekst przygotowała redakcja EatSee. Zasady redakcji.
