Арахісова паста: 598 kcal у 100 г — калорійність і макроси

Харчова цінність арахісової пасти

Компонент	В 100 г	% від РСН*	1 чайна ложка (7 г)
Енергетична цінність	598 kcal2502 kJ	30%	42 kcal176 kJ
Жири	51,4 g	73%	3,6 g
зокрема насичені жирні кислоти	10,3 g	52%	0,7 g
Вуглеводи	17,3 g	7%	1,2 g
зокрема цукри	10,5 g	12%	0,7 g
Клітковина	5 g	-	0,4 g
Білки	22,2 g	44%	1,6 g
Сіль	1,07 g	18%	0,07 g
Вода	1,2 g	-	0,1 g

* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Скільки калорій в арахісовій пасті?

Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.

Порція	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
1 чайна ложка7 г	42 kcal	1,6 g	1,2 g	3,6 g
Тонкий шар на скибці10 г	60 kcal	2,2 g	1,7 g	5,1 g
1 столова ложка16 г	96 kcal	3,6 g	2,8 g	8,2 g
100 g	598 kcal	22,2 g	17,3 g	51,4 g

Вітаміни та мінерали

У 100 г арахісової пасти найбільше вітаміну B3 (82% референтної добової норми), вітаміну E (76%) і фосфору (48%). Показуємо нутрієнти, вміст яких у 100 г становить щонайменше 2% референтної добової норми.

Компонент	В 100 г	% від РСН
Калій	558 mg	28%
Кальцій	49 mg	6%
Магній	168 mg	45%
Фосфор	335 mg	48%
Залізо	1,7 mg	12%
Цинк	2,5 mg	25%
Селен	4,1 мкг	7%
Вітамін B1 (тіамін)	0,15 mg	14%
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,19 mg	14%
Вітамін B3 (ніацин)	13,1 mg	82%
Вітамін B6	0,44 mg	31%
Фолати	87 мкг	44%
Вітамін E	9,1 mg	76%

Арахісова паста порівняно з іншими продуктами

У 100 г арахісової пасти більше калорій, ніж у 82% горіхів і насіння з нашої таблиці. Ось продукти з категорії горіхи, насіння та зернята зі схожою калорійністю (kcal у 100 г):

Гарбузове насіння559 kcal
Солоні смажені фісташки569 kcal
Мигдаль579 kcal
Очищене насіння соняшнику584 kcal
Несолоний смажений арахіс587 kcal
Солоний смажений арахіс587 kcal
Арахісова паста598 kcal
Фундук628 kcal
Волоські горіхи654 kcal

Арахісова паста в меню

Цей продукт є в готових меню на 7 днів — із рецептами та списком покупок:

Раціон на 1200 kcal — день 7: стеблова селера з арахісовою пастою та родзинками
Раціон на 1500 kcal — день 5: стеблова селера з арахісовою пастою та родзинками
Раціон на 2000 kcal — день 1: яблуко з арахісовою пастою та корицею
Раціон на 2500 kcal — день 6: вівсянка з бананом і арахісовою пастою

Рецепти з цим продуктом

Паста з тофу й овочами в арахісовому соусі — бл. 695 ккал на порцію
Боул із кіноа, едамаме та горіховим соусом — бл. 434 kcal у порції

Більше ідей знайдеш у рецептах із калорійністю та макросами.

Поширені запитання

Скільки калорій у 1 чайній ложці арахісової пасти?

1 чайна ложка арахісової пасти (бл. 7 г) — це бл. 42 kcal: 1,6 г білка, 1,2 г вуглеводів і 3,6 г жиру.

Скільки калорій у 100 г арахісової пасти?

100 г арахісової пасти — це 598 kcal (2502 kJ).

Скільки білка в арахісовій пасті?

В арахісовій пасті 22,2 г білка на 100 г, а в 1 чайній ложці — бл. 1,6 г.

Скільки вуглеводів в арахісовій пасті?

У 100 г арахісової пасти міститься 17,3 г засвоюваних вуглеводів, зокрема 10,5 г цукрів, а також 5 г клітковини.

Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Peanut butter, smooth style, with salt» (NDB 16098). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — вони залежать від сорту, розміру та способу приготування, а точні дані для фасованих продуктів вказані на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: 26 жовтня 2026. Як ми створюємо таблицю калорійності.