EatSeeХарчова цінність вареників з картоплею та сиром
| Компонент | В 100 г | % від РСН* | Порція (8 шт.) (280 г) |
|---|---|---|---|
| Енергетична цінність | 195 kcal816 kJ | 10% | 546 kcal2284 kJ |
| Жири | 6,1 g | 9% | 17,1 g |
| зокрема насичені жирні кислоти | 1,3 g | 7% | 3,6 g |
| Вуглеводи | 28,7 g | 11% | 80,4 g |
| зокрема цукри | 1,8 g | 2% | 5 g |
| Клітковина | 0,9 g | - | 2,5 g |
| Білки | 5,3 g | 11% | 14,8 g |
| Сіль | 1,19 g | 20% | 3,33 g |
| Вода | 57,3 g | - | 160,4 g |
* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.
Скільки калорій у варениках із картоплею та сиром?
Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.
| Порція | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| 1 вареник35 г | 68 kcal | 1,9 g | 10 g | 2,1 g |
| 100 g | 195 kcal | 5,3 g | 28,7 g | 6,1 g |
| Порція (8 шт.)280 г | 546 kcal | 14,8 g | 80,4 g | 17,1 g |
| Велика порція (12 шт.)420 г | 819 kcal | 22,3 g | 120,5 g | 25,6 g |
Вітаміни та мінерали
У 100 г вареників з картоплею та сиром найбільше селену (24% RWS), фосфору (11%) і вітаміну K (11%). Показуємо нутрієнти, яких у 100 г міститься щонайменше 2% RWS.
| Компонент | В 100 г | % від РСН |
|---|---|---|
| Калій | 107 mg | 5% |
| Кальцій | 35 mg | 4% |
| Магній | 16 mg | 4% |
| Фосфор | 79 mg | 11% |
| Цинк | 0,4 mg | 4% |
| Селен | 13,4 мкг | 24% |
| Вітамін C | 5,3 mg | 7% |
| Вітамін B6 | 0,06 mg | 4% |
| Вітамін B12 | 0,08 мкг | 3% |
| Вітамін E | 1 mg | 8% |
| Вітамін K | 7,9 мкг | 11% |
Не враховуємо: залізо, вітамін B1, вітамін B2, вітамін B3, фолати — в американських вихідних даних ці показники пов’язані зі збагаченням, добавками або умовами вирощування, тому для польських аналогів вони були б завищеними.
Вареники з картоплею та сиром у порівнянні з іншими продуктами
У 100 г вареників з картоплею та сиром більше калорій, ніж у 44% страв із нашої таблиці. Ось продукти з категорії страви та фастфуд зі схожою калорійністю (ккал у 100 г):
- Гороховий суп77 kcal
- Спагеті болоньєзе121 kcal
- Картопля фрі з духовки172 kcal
- Лазанья185 kcal
- Вареники з картоплею та сиром195 kcal
- Хот-дог247 kcal
- Гамбургер263 kcal
- Піца «Маргарита»266 kcal
- Деруни268 kcal
Поширені запитання
Скільки калорій у порції вареників з картоплею та сиром (8 шт.)?
Скільки калорій у 100 г вареників з картоплею та сиром?
Скільки білка у варениках з картоплею та сиром?
Скільки вуглеводів у варениках з картоплею та сиром?
Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Dumpling, potato- or cheese-filled, frozen» (NDB 32025). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — залежать від різновиду, розміру та способу приготування, а точну інформацію про фасовані продукти зазначено на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: . Як ми складаємо таблицю калорійності.
