EatSeeХарчова цінність: смажена картопля фрі
| Компонент | В 100 г | % від РСН* | Середня порція (115 г) |
|---|---|---|---|
| Енергетична цінність | 312 kcal1305 kJ | 16% | 359 kcal1502 kJ |
| Жири | 14,7 g | 21% | 16,9 g |
| зокрема насичені жирні кислоти | 2,3 g | 12% | 2,6 g |
| Вуглеводи | 37,6 g | 14% | 43,2 g |
| зокрема цукри | 0,3 g | 0% | 0,3 g |
| Клітковина | 3,8 g | - | 4,4 g |
| Білки | 3,4 g | 7% | 3,9 g |
| Сіль | 0,53 g | 9% | 0,61 g |
| Вода | 38,6 g | - | 44,4 g |
* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.
Скільки калорій у смаженій картоплі фрі?
Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.
| Порція | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|
| Мала порція80 г | 250 kcal | 2,7 g | 30,1 g | 11,8 g |
| 100 g | 312 kcal | 3,4 g | 37,6 g | 14,7 g |
| Середня порція115 г | 359 kcal | 3,9 g | 43,2 g | 16,9 g |
| Велика порція155 г | 484 kcal | 5,3 g | 58,3 g | 22,8 g |
Вітаміни та мінерали
У 100 г смаженої картоплі фрі найбільше калію (29% RWS), вітаміну B6 (26%) і вітаміну B3 (19%). Показуємо поживні речовини, яких у 100 г міститься щонайменше 2% RWS.
| Компонент | В 100 г | % від РСН |
|---|---|---|
| Калій | 579 mg | 29% |
| Кальцій | 18 mg | 2% |
| Магній | 35 mg | 9% |
| Фосфор | 125 mg | 18% |
| Залізо | 0,8 mg | 6% |
| Цинк | 0,5 mg | 5% |
| Вітамін C | 4,7 mg | 6% |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,17 mg | 15% |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,04 mg | 3% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 3 mg | 19% |
| Вітамін B6 | 0,37 mg | 26% |
| Фолати | 30 мкг | 15% |
| Вітамін E | 1,7 mg | 14% |
| Вітамін K | 11,2 мкг | 15% |
Смажена картопля фрі порівняно з іншими продуктами
Смажена картопля фрі має найбільшу калорійність у розрахунку на 100 г серед страв у нашій таблиці. Ось продукти з категорії страви та фастфуд зі схожою калорійністю (kcal у 100 г):
- Хот-дог247 kcal
- Гамбургер263 kcal
- Піца «Маргарита»266 kcal
- Деруни268 kcal
- Чізбургер270 kcal
- Піца пепероні282 kcal
- Вафлі291 kcal
- Курячі нагетси307 kcal
- Смажена картопля фрі312 kcal
Поширені запитання
Скільки калорій у середній порції смаженої картоплі фрі?
Скільки калорій у 100 г смаженої картоплі фрі?
Скільки білка у смаженій картоплі фрі?
Скільки вуглеводів у смаженій картоплі фрі?
Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Fast foods, potato, french fried in vegetable oil» (NDB 21138). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — вони залежать від сорту, розміру та способу приготування, а точні дані для упакованих продуктів указано на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря чи дієтолога. Оновлено: . Як ми готуємо таблицю калорійності.