Апельсиновий сік: 49 ккал у 100 г — калорійність і макроси

Харчова цінність апельсинового соку

Компонент	У 100 г (бл. 100 мл)	% від РСН*	Склянка (250 мл) (259 г)
Енергетична цінність	49 kcal205 kJ	2%	127 kcal531 kJ
Жири	0,1 g	0%	0,3 g
зокрема насичені жирні кислоти	0 g	0%	0 g
Вуглеводи	11,2 g	4%	29 g
зокрема цукри	8,3 g	9%	21,5 g
Клітковина	0,3 g	-	0,8 g
Білки	0,7 g	1%	1,8 g
Сіль	0,01 g	0%	0,03 g
Вода	87,2 g	-	225,8 g

* РСН — референтна споживча норма для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал). Вуглеводи наведені без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Скільки калорій в апельсиновому соку?

Калорії та макронутрієнти у звичних порціях. Іншу вагу можна перерахувати в калькуляторі у верхній частині сторінки.

Порція	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
100 g	49 kcal	0,7 g	11,2 g	0,1 g
Картонна упаковка (200 мл)208 г	102 kcal	1,5 g	23,3 g	0,2 g
Склянка (250 мл)259 г	127 kcal	1,8 g	29 g	0,3 g
Пляшка (330 мл)342 г	168 kcal	2,4 g	38,3 g	0,3 g

Вітаміни та мінерали

У 100 г апельсинового соку найбільше вітаміну C (42% RWS), фолатів (10%) і калію (9%). Показуємо поживні речовини, яких у 100 г міститься щонайменше 2% RWS.

Компонент	В 100 г	% від РСН
Калій	178 mg	9%
Магній	11 mg	3%
Фосфор	17 mg	2%
Вітамін C	33,6 mg	42%
Вітамін B1 (тіамін)	0,05 mg	5%
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,04 mg	3%
Вітамін B6	0,08 mg	6%
Фолати	19 мкг	10%

Апельсиновий сік у порівнянні з іншими продуктами

В апельсиновому соку більше калорій на 100 г, ніж у 70% напоїв у нашій таблиці. Ось як виглядають продукти з категорії напої зі схожою калорійністю (ккал на 100 г):

Кола без цукру2 kcal
Еспресо9 kcal
Кола42 kcal
Світле пиво43 kcal
Яблучний сік46 kcal
Апельсиновий сік49 kcal
Біле вино82 kcal
Червоне вино85 kcal
Горілка231 kcal

Поширені запитання

Скільки калорій у склянці апельсинового соку (250 мл)?

У склянці апельсинового соку (250 мл) (бл. 259 г) — бл. 127 ккал: 1,8 г білків, 29 г вуглеводів і 0,3 г жирів.

Скільки калорій у 100 г апельсинового соку?

У 100 г апельсинового соку — 49 ккал (205 кДж).

Скільки білків в апельсиновому соку?

В апельсиновому соку 0,7 г білків на 100 г, а у склянці апельсинового соку (250 мл) — бл. 1,8 г.

Скільки вуглеводів в апельсиновому соку?

У 100 г апельсинового соку — 11,2 г засвоюваних вуглеводів, зокрема 8,3 г цукрів, а також 0,3 г клітковини.

Джерело даних: USDA FoodData Central, база SR28 — «Orange juice, chilled, includes from concentrate» (NDB 09209). Польські назви й порції: редакція EatSee. Значення приблизні — вони залежать від сорту, розміру та способу приготування, а точні дані для фасованих продуктів вказані на етикетці. Сторінка має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Оновлено: 26 жовтня 2026. Як ми створюємо таблицю калорійності.