EatSee
Щоб додати прийом їжі голосом, торкнися мікрофона й скажи одним реченням, що їси, наприклад: «вівсянка на молоці з бананом і столовою ложкою арахісової пасти». ШІ перетворить це речення на прийом їжі з калоріями та макронутрієнтами, а тобі залишиться лише перевірити результат і зберегти його. Не потрібно шукати продукти, гортати списки й вводити вагу в грамах. Усе це займає менше часу, ніж відповісти на повідомлення.
Це ідеальний спосіб для днів, коли зовсім не хочеться нічого натискати. Нижче розповідаємо, як усе зробити крок за кроком, що саме сказати й як виправити результат, якщо щось не збігається.
Як додати прийом їжі голосом: покрокова інструкція
У EatSee це працює так:
- Торкнися мікрофона під час додавання прийому їжі.
- Скажи одним реченням, що їси — назви страву, основні додатки й приблизну кількість.
- Зачекай трохи — ШІ розпізнає страви, підрахує калорії, білки, вуглеводи й жири, а також створить ілюстрацію прийому їжі для наочності.
- Перевір результат — чи все з твоєї тарілки враховано й чи відповідають порції дійсності.
- За потреби виправ результат і збережи.
Одним реченням можна назвати одразу кілька продуктів, наприклад: «яєчня з трьох яєць на вершковому маслі, дві скибки житнього хліба й кава з молоком». Не потрібно додавати кожну страву зі сніданку окремо.
Що сказати, щоб результат був точнішим?
Найкраще працює проста формула: що їси + з чим + скільки + як приготовано. Точну вагу знати не обов’язково — приблизної кількості цілком достатньо.
| Недостатньо конкретно | Саме те |
|---|---|
| «бутерброди» | «дві скибки житнього хліба з вершковим маслом, шинкою й помідором» |
| «макарони» | «велика тарілка спагеті болоньєзе, посипаних пармезаном» |
| «кава» | «велике лате на молоці 2%, без цукру» |
| «салат» | «миска салату з куркою та фетою, дві столові ложки соусу з оливковою олією» |
| «обід» | «відбивна зі свинини (schabowy), чотири картоплини й салат із капусти» |
Описи на кшталт «невелика миска», «столова ложка оливкової олії», «жменя горіхів» чи «пів тарілки» значно корисніші за просто «макарони», адже дають уявлення про кількість. Якщо не знаєш, як оцінити порцію, почитай поради про те, як оцінити порцію без ваг.
А як бути з продуктами в упаковці?
Якщо їси йогурт, батончик чи пластівці з коробки, назви продукт і кількість, наприклад: «натуральний йогурт, пів упаковки 400 г» або «протеїновий батончик 45 г». Пам’ятай, що різні варіанти того самого продукту можуть відрізнятися, а точні дані вказані на етикетці.
Тому продукти зі штрихкодом швидше й точніше просто сканувати — у EatSee сканування штрихкодів безкоштовне й не витрачає ліміт аналізів ШІ. Про те, як це зробити, читай у порадах про те, як сканувати штрихкод продукту.
Голос, фото чи штрихкод?
Голосове введення зручніше, коли:
- ти вже поїв, і фотографувати нічого,
- ти їси на ходу, на роботі чи в місці, де наводити камеру на тарілку було б трохи дивно,
- ти додаєш щось просте: каву, фрукт, бутерброд, жменю горіхів,
- ти хочеш швидко записати перекус, поки не забув про нього.
Фото зручніше для повної тарілки, адже ШІ оцінить розмір порції. Докладніше про це читай у статті про те, як працює підрахунок калорій за фото страви. А штрихкод — для всього, що має етикетку.
Чи точне голосове додавання прийому їжі?
Результат залежить від того, наскільки точно ти опишеш страву. Якщо скажеш лише «макарони», ШІ припустить типову порцію та типові добавки. А якщо скажеш «велика тарілка макаронів із вершковим соусом і беконом», результат буде набагато ближчим до того, що ти справді маєш перед собою.
Найбільше калорій не враховується в тих самих місцях, що й під час аналізу фото: у жирі для смаження, соусах і добавках. Тому варто уточнити: «смажене на вершковому маслі», «з майонезом» або «з двома столовими ложками сметани». Це все ще оцінка, а не лабораторне вимірювання, але для щоденного підрахунку калорій її цілком достатньо.
Як виправити результат, не починаючи спочатку?
Якщо щось не сходиться, не потрібно записувати все ще раз. Уточни результат одним реченням або зміни порцію чи кількість штук:
- «без соусу»,
- «зі столовою ложкою оливкової олії»,
- «два яйця, а не три»,
- «сир був із низьким вмістом жиру»,
- «половина порції картоплі».
Найчастіше коригують кількість жиру (олії, вершкового масла чи майонезу), сиру та добавок. Зазвичай це займає лише кілька секунд, а різниця в калорійності може бути значною.
Що відбувається із записом?
Запис передається постачальнику послуг ШІ лише для перетворення мовлення на текст. EatSee не зберігає його на своїх серверах — у щоденнику залишається тільки страва.
Для додавання страв голосом є денний ліміт: у безкоштовному акаунті — 1 голосових записів на день, а в Premium — значно більше. Скільки записів залишилося на сьогодні, ти побачиш у застосунку.
Записуй і «неідеальні» прийоми їжі
Пончик на роботі, три тістечка до кави, кебаб після вечірки — це теж варто враховувати. І добре, що вони потраплять у щоденник, адже без них картина твого харчування буде неповною. Тут голос — найкращий помічник: сказати «три пісочні печива» можна за дві секунди, тож немає причин їх пропускати.
Щоденник потрібен не для оцінювання. Він допомагає побачити, як ти харчуєшся насправді, — тоді легше вирішити, що змінити, а що залишити. Більше про те, як підходити до підрахунку калорій розумно, читай у посібнику як рахувати калорії, а всі способи додавання страв знайдеш на сторінці застосунку для підрахунку калорій EatSee.
Поширені запитання
Чи можу я назвати кілька продуктів в одному реченні?
Чи працює додавання страв голосом польською?
Чи зберігається десь запис голосу?
Скільки страв я можу додати голосом за день?
Що сказати, якщо я не знаю ваги порції?
Стаття має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Текст підготувала редакція EatSee. Редакційні принципи.
