Синхронізація Apple Health із харчуванням без хаосу

Синхронізація Apple Health із харчуванням збирає в одному місці дані про те, що ти їси, скільки важиш і наскільки активно рухаєшся. Після ввімкнення синхронізації в EatSee дані про прийоми їжі (калорії та макронутрієнти), а також вагу буде передано в застосунок «Здоров’я», а кроки із застосунку «Здоров’я» відображатимуться в EatSee разом із ціллю та тижневим графіком. Щоб уникнути безладу, достатньо дотримуватися одного правила: одна програма на одну категорію даних.

Застосунок «Здоров’я» на iPhone може стати чудовим центром керування або шухлядою, де все дублюється. Нижче розповідаємо, як налаштувати його, щоб він був першим.

Що дає поєднання Apple Health із харчуванням?

Дані про їжу, вагу та активність разом дають значно більше інформації, ніж окремо. Коли вони зібрані в одному місці, легше помітити закономірності, наприклад:

• що в тижні з більшою кількістю кроків вага знижується швидше,
• що після вихідних із меншою активністю та більшими порціями середня вага трохи зростає,
• що в дні, коли плануєш прийоми їжі, легше досягти цілі за білками.

До того ж тобі не потрібно вручну переносити дані між програмами. Вага, яку ти внесеш у EatSee, потрапить у застосунок «Здоров’я», звідки її зможуть зчитувати інші програми, яким ти це дозволиш.

Щоб такі висновки мали сенс, потрібно більш-менш регулярно додавати прийоми їжі до щоденника. Як робити це без зайвого стресу, читай у пораднику як рахувати калорії.

Якими даними EatSee обмінюється з Apple Health?

Кроки в застосунку «Здоров’я» рахує сам iPhone, а якщо маєш Apple Watch — ще й годинник. Тож тобі не потрібні додаткові пристрої, щоб бачити кроки в EatSee разом із ціллю, тижневим графіком і цікавими фактами, наприклад про те, скільки це вже марафонів.

Як увімкнути синхронізацію з Apple Health

1. Увімкни синхронізацію з Apple Health у EatSee.
2. Вибери категорії у вікні застосунку «Здоров’я» — iPhone покаже список даних, які програма хоче зберігати й зчитувати. Можеш увімкнути всі категорії або лише вибрані.
3. Підтвердь і додай тестовий прийом їжі.
4. Перевір у застосунку «Здоров’я», чи з’явилися калорії з прийому їжі в даних про харчування.

Дозволи можна змінити будь-коли: у налаштуваннях iPhone відкрий «Приватність і безпека» → «Здоров’я» та вибери EatSee. Те саме можна зробити в застосунку «Здоров’я»: торкнися свого фото профілю й відкрий розділ про приватність.

Одне джерело даних на категорію — так уникнеш дублювання

Найпоширеніша проблема з Apple Health — дублювання даних. Достатньо, щоб:

• ти записуєш прийоми їжі у двох застосунках, які обидва передають калорії в застосунок «Здоров’я», — і раптом за його даними виходить, що ти їси вдвічі більше,
• вагу записують розумні підлогові ваги, а ти додатково вносиш її вручну в іншому застосунку — і в історії з’являються два вимірювання на день.

Тому дотримуйся простого правила: прийоми їжі записує одна програма, а вагу — одне джерело. З кроками застосунок «Здоров’я» впорається сам: якщо в тебе є iPhone і годинник, він визначить, яке джерело має пріоритет, і не підсумовуватиме ті самі кроки двічі.

Калорії з годинника — це не додаткова їжа

Застосунок «Здоров’я» також показує активну енергію — калорії, спалені під час руху. Спокуса сприймати її як кредит велика: «400 ккал спалено — можна піцу».

Та годинники й телефони оцінюють кількість спалених калорій із великою похибкою. А ціль за калоріями в EatSee вже враховує активність у твоєму профілі. Якщо додатково з’їдати все, що показує годинник, ти двічі враховуєш активність.

Краще сприймати кроки й активність як орієнтир: більше руху протягом тижня зазвичай означає швидший прогрес у зниженні ваги. А чи правильно встановлено ціль, найкраще покаже зміна ваги протягом 2–3 тижнів. Детальніше — у пораднику про те, як встановити ціль за калоріями.

Синхронізація не працює? Перевір це

• Дозволи в застосунку «Здоров’я» — відкрий «Налаштування» → «Приватність і безпека» → «Здоров’я» → EatSee та перевір, чи ввімкнені потрібні категорії.
• Правильний напрямок — дозволи на запис і зчитування даних налаштовуються окремо. Для кроків потрібен дозвіл на зчитування, а для прийомів їжі та ваги — на запис.
• Джерело кроків — перевір у застосунку «Здоров’я», чи зберігаються кроки та який пристрій є їхнім джерелом.
• Дата й час — прийом їжі, доданий з іншою датою, з’явиться в іншому дні.
• Оновлення — якщо давно не оновлював(-ла) застосунок, онови EatSee та систему.

Приватність: хто бачить твої дані?

Дані в застосунку «Здоров’я» належать тобі. Кожна програма отримує доступ лише до вибраних тобою категорій — окремо для запису та зчитування. Ти можеш будь-коли відкликати дозвіл, але раніше збережені дані залишаться в застосунку «Здоров’я», доки ти їх не видалиш.

Apple шифрує дані про здоров’я на iPhone, захищеному кодом доступу. Тож варто встановити код і Face ID або Touch ID — це важливо, якщо зберігаєш у телефоні дані про здоров’я.

Маєш Android? Читай порадник про те, як відбувається підключення Health Connect до застосунку.

Стаття має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря чи дієтолога. Текст підготувала редакція EatSee. Редакційні принципи.